子宮内膜症・子宮腺筋症

消化に時間がかかる小麦粉（グルテン）を食べることで、腸に負担がかかって他の栄養素が吸収できていないかもしれないので、小麦粉を減らすことにしました。それから2週間、昨日久しぶりにお昼にパスタを食べました。大盛りにしたわけじゃないのに、ものすごくおなかいっぱいになって、ずしんと重く、夜ごはんを食べる時間を遅くしたくらいです。パスタを食べてから今朝まで、何度かお通じがありましたが、今日もおなかはすっきりしません。 小麦粉をまとまった形で食べると、こんなにおなかが重くなるとは想像していませんでした。 ↓ランキングに参加しています。ありがとうございます。 にほんブログ村

抹茶あずき

子宮内膜症と更年期

韓国語のテキスト、修了しました。 年明けからは新しいテキストで勉強していきます。今までとは違って「話すこと」が多いテキストを先生が選んでくれました。韓国語を読んだり問題を解いたりは好きで、言われなくても自ら進んでできるので、レッスンでは会話することを重点に進めていくそうです。楽しみです。 私が得意なこと、苦手なことを見極めてレッスンをしてもらえていることに、とても感謝しています。 韓国語の勉強や好きなことに夢中になる、何か新しいことを体験しているときは病気のことを忘れています。そういう時間を増やしたい。 病気で体の一部分が悪い状態でも、自分の能力は伸ばすことはできる。 同じ体の中で起こっている…

抹茶あずき

子宮内膜症と更年期

食事をするときに、小麦粉を使っているかどうかを確認するようになりました。 小麦粉をまったく食べないのではなく、例えば朝に小麦粉を使ったパンを食べたら、昼と夜は小麦粉を使ったおかずは食べないとか、朝は白ごはんを食べたから、昼か夜は小麦粉のおかずにしてもいいかな、などです。 今まではお昼をうどんやラーメンなど適当に済ますことが多かったのですが、栄養指導で「お昼も肉や魚などのおかずを食べた方がいい」と言われたので、スーパーでお惣菜の焼き魚を買って食べるようにして、おやつも小麦粉を使ったクッキーなどの焼き菓子やスナック菓子ではなく、プリンや大福、アーモンドフィッシュに置き換えることにしました。 小麦粉…

抹茶あずき

子宮内膜症と更年期

毎年受けている乳がん検診に行ってきました。 マンモグラフィは1年前と比べて目立った変化は見られないとのこと。 エコー検査では乳腺症と思われる部分がいくつかありましたが、心配ないとのことでした。 次また1年後に検査です。 ↓ランキングに参加しています。ありがとうございます。 にほんブログ村

抹茶あずき

子宮内膜症と更年期

骨密度が67%と低いので、じゃことチーズを食べ始めましたが、潰瘍性大腸炎を患っているせいで腸が栄養を吸収する力が弱っているかもしれないとのことで、血液検査の結果を元に栄養士さんのカウンセリングを受けてきました。 血液検査の結果 貧血気味、炎症の数値が高め よく食べる食材 玄米、パン、うどん、パスタ 肉（鶏、豚）、魚（ぶり、じゃこ）、卵 豆腐、蒸し豆、納豆 野菜（ベビーリーフ、白菜、キャベツ、ピーマン、小松菜、なす、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも） チーズ 間食（スナック菓子、チョコレート菓子） 貧血気味ということで、肉、魚をもう少し増やした方がいい。 パン、うどん、パスタ、スナック菓子など小麦粉…

抹茶あずき

子宮内膜症と更年期

骨密度が低くなっていること、8月の超音波検査で子宮内膜が薄くなっている、卵巣も1センチ以下でうんと小さくなっていたことを踏まえて、11月からジエノゲストを2錠→1錠に減らしました。 減らして2週間くらいで、生理の前のような胸の張りがあってちょっと痛いくらいでした。不正出血も10日くらい続きました。 12月の超音波検査で右の卵巣が3センチと言われ、急に大きくなったんじゃないかと心配して聞いてみたところ、 卵巣はまん丸ではなく楕円みたいな形で長い部分と短い部分があり、いちばん長い部分を測ったら3センチでした。今まで薬2錠分で大きくならないように押さえつけていたのを、1錠に減らしたことで大きさが少し…

抹茶あずき

子宮内膜症と更年期

先日ドローンの操作体験に行ってきました。1000円で15分間、室内でドローンを飛ばすことができました。 リモコン操作のレクチャーを受け、手のひらに乗るぐらいの小さなドローンを、ネットで仕切られた空間を飛ばします。 ドローンを上昇させる、下降させる、前後左右に飛ばすなど、基本的な操作は思った以上に簡単にできました。ネットに引っかかって落ちてしまうことはありましたが、練習すれば円や八の字を描いて飛ばすことも難しくないと思いました。 こういう、何かに夢中になる時間は、病気のことを忘れていられるので大事にしたいです。 ↓ランキングに参加しています。 にほんブログ村

抹茶あずき

子宮内膜症と更年期

骨密度が相当低いことが判明し、ちょっと恐ろしくなった私は骨を育てる食事をしようと決意しました。 ネット検索し、「骨に必要な」「簡単に食べれそうな」しかも「嫌いじゃない食材」を確認すると じゃこ チーズ（乳製品） に辿り着きました。（牛乳は好きじゃないのでチーズで勘弁して） 韓国語のレッスンのとき、先生（韓国人の女性）に 「骨密度が低いことがわかったので、最近は、じゃこを食べている」と話したところ 「私のお母さんは67歳だけど、骨密度が若い人と同じくらい高い」と教えてくれて、「チーズを好んで、しょっちゅう食べている」とのことでした。 しかもミョルチポックムという「じゃこ炒め」は、韓国では国民食と…

抹茶あずき

子宮内膜症と更年期

ジエノゲストの服用に際して骨密度の測定が推奨されているんですね。 低容量ピルを服用していた9年とジエノゲストの服用を始めて4年、今まで骨密度測定をほったらかしにしていたので、11月に初めて測定しました。 結果、若年者の標準の67%、グラフでは赤の危険ゾーンでした。 どこか骨の痛みがあるとか、そういう自覚症状がないのが怖いです。 卵巣の大きさは左右とも1センチ以下、子宮内膜も薄くなっていたので、骨密度がこれ以上低くならないようジエノゲストを2錠→1錠に減らすことになりました。 半年後に再度測定して、数値が変わらないようであれば整形外科を受診します。 ↓ランキングに参加しています。ありがとうござい…

抹茶あずき

子宮内膜症と更年期

こんにちは。抹茶あずきです。 高校生の頃から生理痛がありました。 我慢できる程度だったのが25歳を過ぎてから年々とても激しくなり、生理痛のせいで仕事に行けない日ができてしまい、これが毎月続きました。31歳のとき卵巣が4センチあり子宮内膜症と診断され、その1年後には卵巣が8センチになったため摘出手術をしました。 子宮内膜症は再発しやすい 病巣を摘出したあと、割とすぐに生理が再開し、生理痛も変わらずありました。 子宮内膜症は再発しやすいと聞いていましたが、やはり36歳で再発。 低容量ピルの服用を始めました。卵巣4センチでそれ以上大きくならずにいたものの、生理痛は一向によくならず、生理が始まると3日…

抹茶あずき

子宮内膜症と更年期