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    くらし手帖

    50代。体調の変化と向き合いながら、 通院や日常の工夫を自分用の備忘録として綴っています。 同じような悩みを持つ方の参考になればうれしいです。

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    【ぎっくり腰復活】治すためにやったことは

    完全に普通の生活に戻るまで、3週間〜ほぼ1か月かかりました。長かったー😭股関節のリハビリも再開できました。腰の診察も受けたのですが、 仙腸関節炎という診断ではなく、 ぎっくり腰という診断でした。術後で股関節の動きが充分ではないので そこからきたのでしょうということでした。 しばらく打撲のような筋肉の痛みと 関節がズレそうな感覚は残っていましたが、3週間でそれは大丈夫になりました。 ぎっくり腰で役に立ったこともの 安静第一 ドローイン これらが一番よかったです。動き始めた時、思ったより安定して歩けました。呼吸法のおかげで 腹横筋という インナーマッスルがついてくれたのか回復してから歩きは大丈夫で…

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