パニック障害/パニック発作

薬を止める話になった時、心療内科の先生から 薬のことをもう一度細かく教えていただきました。 私は今の病院に通ってから パロキセチン10mgから始まり... パロキセチン10mg→約２週間 パロキセチン20mg→約1年半 その後 パロキセチン10mg→8ヶ月 パロキセチン5mg→3ヶ月 現在 パロキセチン5mgを半分 ※先日の受診で薬を止める話になりました。 この様に服用してきました。 実は、 パニック発作に効果を発揮するのは、 20mgからだそうです。 そう考えたら、20mgを服用していたのは 1年ほど前。 ここ1年ほどは、薬の効果がかなり薄かったのかな？ だとしたら、うまくコントロールできて…

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パニック障害を体験して

昨日3ヶ月ぶりの心療内科の受診 思ってもみなかった言葉 「薬を止めても大丈夫じゃないかな」 昨日は何とも言えない気持ちのまま帰宅。 1日経ち、今日は普段通り落ち着いた気持ちでブログを書いています。 今回は、先生とお話しした内容をお話ししていこうと思います。 まず、「いつものように体調はどう❓️」 という話しから始まりました。 最近はずっと体調良いので、そこは問題なし❗️ 次にパロキセチンの減量が無事にできたかの確認 。 これも今回は問題なく無事に減らすことができましたと報告。 そして「最近調子が悪くなる時はどういう時か❓️」の話。 生理前はなんとなく調子が悪く時があるので、伝えました 。 一通…

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パニック障害を体験して

昨日は寝不足で、朝からボーっとしてました。 昨夜は一瞬で寝落ち、 夜中2度ほど目が覚めましたが、すぐ寝れました。 もう少し寝たかったけど、 リズム崩すと後々大変なので 頑張って起きました。 パニックで倒れてからか？ 歳のせいか？ 寝不足が一日でもあると、 いつものリズムに戻すのに 何日もかかります。 前はすぐ復活できたのにな。 あと、昨日の夕食後 お腹が満たされ、寝不足もあったので、 眠気に襲われると思いきや、 だるさと動悸が出そうな感じ、なんとも言えない感じになりました。 でも、↑これは倒れてからたまぁにあるんですけど、 疲れたまってるな、眠いな、 という時に↑こんな感じになります。 最初の…

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パニック障害を体験して

今日は、３ヶ月ぶりに病院へきました。 ３ヶ月前受診した時は、 「薬を再度減らしてみましょう」と パロキセチン10mg→5mgへ。 (夏に一度失敗してて💦) 結果、すんなり減らす事ができ、 今日無事に受診日を迎えました。 みなさんはどれくらいの期間 薬を服用されているのでしょうか❓️ 個人差もありますよね。 私は服用して、体調が落ち着いてきた頃 「早く薬を卒業できたらな」と 思っていました。 けど、今は思わなくなりました。 前より断然体調もいいし、明るくなったし。 きっと周りから見ても、以前と変わらないと思います。 「薬、飲まなくてもいんじゃない❓️」って 思うんじゃないかな❓️ 私も正直、 「…

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パニック障害を体験して

こんにちは、たまです。最近メディアなどで目にすることが増えた「パニック障害」私はこのパニック障害を大学在学中に発症し、薬なしでは普通の生活が送れなくなってしまった過去があります。現在は克服し、薬を飲まずに生活できています。今回は、パニック障害を克服するまでに行った治療や心掛けたこと等を書いていきたいと思います。パニック障害になった時の記録については下記の記事にまとめています。 tama-tabi.hatenadiary.com パニック障害の治療方法 服用していた治療薬 服用した治療薬の順(流れ) 克服までにかかった期間 克服に向けて心掛けたこと、行った事 カフェインを取らない SNSと距離を…

たま

たま旅

最近思うこと。育った環境が、今の私に影響しているのか？私は４人兄弟。 私は一番上。小学生になってからだと思う。私の家庭は悪い環境だった。目の前で親の喧嘩を見て、よく泣いていた。小さかったので、なぜ喧嘩していたのか？ 原因はわからない。少し大きくなった頃には原因も分かり、(バカバカしい内容) 自ら怒鳴り散らして仲裁に入り...その頃、思春期だったのもあり、 両親を嫌いになった。中高生になり、周りの目をを必要以上気にしていた。 まぁ、そんな時期か。 でも、メンタル的に弱いとは思わなかった。結婚して、子供が出来た頃から 必要以上に、心配性になっていた。子どが大事だし、旦那いない時期も多かったから。そ…

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パニック障害を体験して

今日は久々に寝れませんでした。 昨夜11時頃、すごーく眠くなり いつも通り就寝したのですが 夜中の 1時半頃 パッと目が覚めてしまいました。 なぜ目が覚めたのか？全くわからないのですが、 そこから3時半位まで、ずっと布団の中で ウダウダ、ゴロゴロしていました。 「いつか眠くなるだろう」と、何もせず ひたすら目をつぶって、 眠くなるのを待っていました。 「こんな事久々だな」なんて思っていたら、軽く動悸が💦 一瞬「えっ⁉️」ってなったのですが、 すぐ落ち着きました。 以前は寝れない日が当たり前にあり、 「明日仕事なのに～💦💦」って、かなり焦っていたけど、 今はゆとりのある生活が出来ている おかげで…

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パニック障害を体験して

皆さんこんにちは。 お天気はどうですか？ こちらは天気も悪く、私の気持ちもすっきりしません 。 まあそんな日もありますよね 。ここ最近、私は朝起きるのがすごく辛いんです。 起きて15分ぐらい、あれこれ動いていると パッと目が覚めて全然動けるんですけど 。 今日はパッと目が覚めるんですが、 なんだか動悸が出そうな、出なさそうな... 変な感じでした。 いつも以上に.朝から疲れているなぁと感じます。 ダラダラと過ごしたいけど気持ちが落ちそう,きっと毎月お決まりの生理が.もうすぐ来るのだと思いますが。パニック発作が出ていたころ、 病院の先生に聞いたのですが、 生理の時、生理前はパニックの症状が出やす…

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パニック障害を体験して

この間 義父から電話がありました。「今年は帰ってこないのか？」というお話。そういえば、コロナが始まって 帰ることすら頭に無かった。 やっとコロナが落ち着いてきたので、 帰るには良いチャンス。「どうする？」旦那と話に。 長男、次男の部活や習い事、子供の予定がどうか？ 下の娘はコロナワクチン未接種のため、 ちょっと心配あったり.. .結局時間もなく、話は途中で終わってしまったのですが。「義父の事考えたら、孫や息子に囲まれて 年越ししたいよなぁ」 「数年に一回しか会えないしね」なんて、一人で考えながら、 前回帰った事を思い出していて...私.すっかり忘れていたんですが、 乗り物酔い、 動物のアレルギ…

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パニック障害を体験して

皆さんは、自律神経が乱れていると感じたことはありませんか？ 私はパニック発作で体調を崩す前、 風邪か何かで内科を受診して時が あったんですが、 腸が動く度にフラフラして気持ち悪い と、いうことがありました。 病院の先生に話しをすると、 「mogu2さんの体が弱いだけだよ」と。 病院へいけば、少しは良くなるだろうと思って 病院へ行ったんですが、アドバイスすら 何もなし。 風邪薬だけもらって帰ってきたんです。 その後、そこの病院は行ってないんですけどね。 先日、自律神経の記事をちょっと見ていたのですが、 あの頃私は「自律神経が乱れていたんだなぁ」と 今になって分かりました。 実はパニック発作が出た…

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パニック障害を体験して

大好きなカレーはカレーに含まれるウコンにより脳の専門医が脳の疲れがとれて認知症予防などにも効くそうなので多くの食べ物に味付料理用カレーをかけて脳挫傷の後遺症に活用したい写真ブログ。

智太郎

見えない障害と闘いながら

昨日の話しですが、 ちょっとした悩み相談というか愚痴？を聞いてきました。親戚の夫婦の話し。 旦那さんが、仕事でちょっとやられてると... そして、奥さんは旦那さんの考え方への不満。 旦那さんが大変なこと、奥様から文句が出ること理解はできましたが...考え方って人それぞれあるし、 夫婦間で不満や文句が出るのもよくある事。何か助けになるアドバイスが出来たら良かったけど、あまり言えなかった。 話しを聞いて思ったこと。共通した原因 「思った事を言えない」 思った事を言えれば、不満もそこまででないし、 旦那さんも少しは病まないで済むのでは❓️と思いました。 いや、それだけは言ってきましたが。日本人には多…

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パニック障害を体験して

今日は、先日の体験談の続きのお話しです。 (話しわからない～って時は、前に書いてるブログを見て下さいね！) パロキセチン10mgに減ってから 安定した生活を送っていました。 生理前は体調がちょっと悪くなるので、 その時はゆっくりとした生活を... ７月の末頃「1年たったなぁ」パニック発作で救急車に乗った頃を 思い出しました。あの頃はホントに辛かった。もうダメだとも思った。でも、こんなに元気になれた！遅かったような、早かったような...。ホント今は幸せ。体調も良くなり、ストレスだった仕事も辞め、 時間も増えた。 あの頃、寝れなかったのに 今は気持ち良く寝ることができる。 幸せ...🍀思うことは沢…

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パニック障害を体験して

先日、何年かぶりに昔の仲間に会いました。「最近どう？」なんて話をしながら 色々と沢山お話ししました。みんなも色々あったようで... パニック障害だということは話していませんが、私も 「体調崩してね～」 なんて話ししたり。前の記事にも書きましたが、 私はパニック障害になり、色々考える時間が増え、 「こうしたいな！」「あ～したいな」 色々思うようになりました。今、軽くやっている私の仕事。 月に半分あるかないかの仕事で、やりがいも無いんですよ。このままダラダラと、この仕事をしていくのか❓️いや、今のうちにやりがいのある仕事に着くか❓️ いや、また焦って体崩すんじゃ❓️緩い仕事だから、今の私には良いの…

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パニック障害を体験して

前回の続きになりますが、 パロキセチン20mgで落ち着いていた私。 安定した生活を送っていました。しかしその年の春、 子供の進学て、家から少し離れた高校へ通うことになりました。 片道２時間💦 本人が一番大変なんですが、 私も、それに合わせた生活を送らなくてはいけません。 朝7時前に家を出て、帰宅は9時過ぎ。 今まで6時に起きていた私。 大丈夫か❓️ 生活リスムか変わることに、少々不安が..私はパニック発作を起こしてから、 睡眠第一！に変わり(以前は不眠に悩まされていたのに)、 睡眠が減ると、体調に影響していまう気がして不安になるんです。実際どうなったかと言うと、最初の1ヶ月程は 毎日眠くて眠く…

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パニック障害を体験して

以前のブログで 「余裕が出てきて、楽しみが増えた」 と書きましたが、その後はどうなったか❓️ お話ししていきますね。 今までのブログで書いてきたこと↓ ◇２年前の夏に発作→パニック障害と言われる パロキセチン5mg ◇その後、1ヶ月位は横になっての生活 パロキセチン10mg (この1ヶ月が、精神的にも体の不調もヤバかった💦) ◇パロキセチン20mgに増える ◇多少フラフラしながらも、行動出切るように。ちょっ自信がつく。 ◇だいぶ安定してくる。楽しみが増えていく。 ここまではお話ししました。 詳しくは、前のブログを見て下さいね！ さてその後ですが、外から見たら元気！ 実際は、 波がありました。 …

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パニック障害を体験して

昨日テレビでの特集。体内時計。 体内時計が狂うと、色々な不調が出るそうです。 ★自律神経のバランス ★ホルモンの分泌 ★免疫力 ★生活習慣病 ★ガン ★アルツハイマー型認知症などの病気のリスクが高くなる 等々。 鬱など精神疾患にも関係があるそうです。 体内時計を整えるには、 ★同じ時間に起きる ★光を浴びる ★朝食に、主食にタンパク質をプラスする (一日の摂取の4分の1の量) (ご飯+味噌汁+納豆で🆗) ★運動をする 最低限、↑これは必要。 みなさんは、どうですか❓️ 私は、パニック発作を出した後は グチャグチャでした💦 ずっと寝てばかりだったし、 リズム整えようと早起きを心がけても、長続きし…

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パニック障害を体験して

私がパニック発作が初めて出たのは、２年前の７月末でした。夏らしくなってきて、暑いなぁと感じ始めていたころ。 でも実は振り返って見ると、何ヵ月も前から身体の不調がたくさん出ていたんです。 パニック発作も、身体の不調も、ストレスが原因だったと思います。ただ、その時は原因がストレスだなんて思わないんですよね。 最初の不調は目眩でした。 よく生理前になると、フラフラするのですが、そんなレベルではなく、目を開けていれないくらい辛かったです。 その時の仕事は、細かな物を見たりすることも多かったので、目の使い過ぎか❓️と思っていたんです。 ごまかしごまかし、どうにか仕事して、家に帰り、どーにか夕食を作って.…

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パニック障害を体験して

①につづき、 次に出てきた不調のお話しです。 その年のクリスマス。 親戚集まって外食していた時、「ん❓️胸が痛い...」何かに集中していれば気にならない程度の痛みで、ズキーンとする感じ。「気のせい」と自分に言い聞かせ、その場を楽しみました。その後、痛みを感じなくなり数日経過。 年末になり、また仕事中に痛みが...。年末はいつもより仕事が忙しく、仕事に集中していたのに、痛みが続く。「心臓に何か問題でもあるのか❓️」と、ちょっと心配になりながらも、年末年始は病院もお休みなので、病院にも行かず。 そのまま年を越しました。 過ぎて思えば、また心配事やストレスからくる不調だったんだろうなぁと思います。 …

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パニック障害を体験して

皆さんこんにちは。 ②に続き、今回も体験したことを書きたいと思います。 2月に入りまた不調が現れました。 今度は、寝てる時に手から手首にかけて痺れで目が覚めてしまうのです。 初めは寝方がおかしかったのかなぁ❓️なんて思ってたんですが、そんな状態が何日も続きやはり体が変だということを感じてしまいました。 年末の胸の痛みといい、手のしびれといい、今までにない不調が次から次へと出てきたので、心配になり 病院へ行く決意をしました。 心臓のこともあったので、病院は循環器内科を受診しました 。そこで今まであったことを説明すると、事細かに検査をしてくれました。血液検査、レントゲン、心電図。そこでできることは…

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パニック障害を体験して

③に続き... その後も体調がスッキリしないまま、日が過ぎました。 ある日、車で子供の送迎をしていた時 軽くタイヤをとられ、滑りかけたんです。 (私が住む地域は冬は気温がかなり下がり、道路に氷が張ったりします。) いつもなら、ビックリするくらいで終るんですが、この時、心臓の音が聞こえるくらい「ドクンドクン」と動悸が。その音が送迎中ずっと続き、頭がパニックになりました。そして何故か苦しい。動悸なんてあまり経験したことなかったけど、ほんと苦しいんです。ずっと頭の中パニックだし。動悸ってこんなにも怖いものだなんで、初めて知りました。 それからは、何かにビックリする度、動悸が出るんじゃないかと不安な毎…

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パニック障害を体験して

こんにちは。 だんだん寒くなってきましたね。寒暖差が激しいと、体が疲れやすくなったりしませんか❓️私はすぐ疲れてしまいます。 ゆっくりできるときは、ゆっくり休みましょうね❗️ さて、④の続きを書いていきたいと思います。 この頃から、ずっと治まらない症状、喉のつかえ。逆流性食道炎の薬を飲んでも良くならない。 またネットで検索...するとヒステリー球と言う言葉がヒット。 これは、ストレスとかで、喉に何か詰まった感じ、何か喉にある感じがするんですって。 この時は、周りにヒステリー球なんて言ってる人はいなかったんですが、パニック発作でダウンした後、ヒステリー球の話してる人が周りにちらほら。案外、みんな…

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パニック障害を体験して

こんにちは。 今日私は外出せず、家の中で何故かバタバタ💦 家にいてもやること沢山ですね、主婦は。 さてさて、今日は⑤の続きです→ 季節は冬から春へ。 この頃、色々なだるさが出ていましたが、 私は「更年期のせいだ、しょうがない」と思い、一生懸命耐えていたのを覚えています。 次々と細かな症状が出ていました。 症状としては 耳鳴りを超えた耳の痛み 、記憶力が低下 、関係あるかわかりませんが、突然ヘルペスが出てしまったこと、 高熱を出してしまったこと... 細かい事をあげるとキリがないくらいです。 夏に入った頃、ふらつきが更に酷くなりました 。 朝起き、フラフラしたまま朝食作り。 朝食を食べ始めるもの…

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パニック障害を体験して

こんにちは。 昨日はパニック発作が 出る直前まで 書かせていただきました 。 今日はパニック発作が出た時の状況をお話ししたいと思います。 パニック発作が起きた当日、私はいつも通り仕事へ向かいました。 ただ仕事へ向かう前から、体調はかなり悪かったのを覚えています。 目眩がすごく、朝食もろくに食べることができなかったです。 仕事は立ち仕事、 一人の時間も多い仕事です。 一人の時間に動けなくなったら❓️と不安がありながらも、隙を見つけてしゃがみこんだりしていました。 昼休憩の時もご飯をあまり食べられなかったのを覚えています。 仕事中に一番 おかしいと感じたのは 、さっきまでやっていたことが、全く思い…

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パニック障害を体験して

こんにちは。 秋ですね～秋と言うか、確実に冬に近づいている💦 寒いの苦手ですが、パニック発作が出てからは、夏の方が苦手になっちゃいました。 さてさて、前回の続きを。 今回は、パニック発作が出たその後 のお話ししていきますね。 パニック発作で、運ばれた後、 一気に何も出来なくなってしまいました。 とにかくずーっとフラフラなんです。 横になってるのが一番楽でした。 いや、横になっていてもフラフラ感はありました。 動くともっとフラフラしてしまいます。 三日間ぐらいずっと横になっていました。 この状態なので、家の事は何もできません。 兄弟の所で数日お世話になりました。 (タイミングよく、子供達は夏休み…

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パニック障害を体験して

こんにちは。 今日は薬についてお話ししたいと思います！ ちなみに今日のお話は、私の意見、感想ばかりなので。 薬が良いとか悪いとか、 そういう話ではありません。 パニック発作が出た時に飲む薬。 パロキセチン 抗うつ剤です。 ネットでググってみると、 飲んだ方がいいという意見や、飲まない方が良いという意見、色々出てきます。 私は、飲むのを選択しました 。 友達で同じ症状の子が昔いましたが、 友達は飲まない選択していました。 どちらが良いかと言うと 、それはどちらとも言えません 。 やはりその人の考え、生活など 色々と違ってくるからです。 私が飲みたいと思い飲んだのは、 元の生活に1日でも早く戻りた…

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パニック障害を体験して

今日は、パニック障害と診断された その後の生活について、お話していきたいと思います。 私はパニック障害と診断されたことを一部の人にしか言っていません。 家族、兄弟、倒れた時駆けつけて来てくれた友達です。 その友達の一人に、パニック障害だということを報告すると 、 「よかったね病気じゃなくて」と言われました。 正直、私は「良かった ？」 という気持ちでした。 その時は、薬をもらって安心はしてたものの、 「病気なら治療してすぐ治るのに」なんて思ってしまっていました。 パニック障害は、長期的な治療が必要だということも、この時はすでに知っていたからです。 「早く治したい！」という気持ちがとても大きく、…

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パニック障害を体験して

病院を変えてから、どうなっていったのか？ 今日はお話ししていきます。 今の病院へ通うようになり、日に日に出来る事が増えてきました。 一日中横になっていたのに、休み休み家事ができるようになりました。 子供達に、ちゃんとした朝食を作れた時は、 本当に嬉しかった！ 今まで当たり前にしていたことなのに。 近場だけなら、車の運転も出来るようになりました。 スーパーへ買い物へ行けたことは、 楽しくてすごく気分転換になりました。 太陽の光は、「元気をくれるなぁ～」と気分がすごく良かったです。 ↑この時は、ダウンしてから 1ヶ月弱の時期です。 あんなに焦って、毎日を過ごしていたけど、ちゃんと薬が合ってくると、…

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パニック障害を体験して

おはようございます。 皆さんお元気ですか？ 私は今日はちょっとお疲れ気味💦 実は昨日、息子の大会を見に 一日中出掛けていたため、その疲れが今も取れず... 今日は自宅でゆっくり過ごそうかなと思っています。 疲れている時無理すると、調子が悪くなりますから。 今日は、薬とカフェイン について ちょっとだけお話ししたいと思います。 私は以前、カフェイン漬けの毎日でした。 水分補給=コーヒー という感じで、1日の水分ほとんどをコーヒーから取っていました。 ちょっと「体がだるいなぁ」という時は、栄養ドリンクを飲む日もしばしば。 栄養ドリンクにもカフェインは入っているのですが、 カフェインを摂ることが私の…

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パニック障害を体験して

こんにちは。 今日は、その後の生活にの続きを書いていきたいと思います。 気づけば時期も秋頃になっていました。 パロキセチン20mgを飲み続けていたのですが、 なんとなく、一日中眠いなぁと感じる日が続きました。 「薬のせいかな？」 そういえば、胃の調子もイマイチ。 先生の所へ行った時、相談をしてみました。 まず、眠気について 「薬増やしてからだし、薬のせいだと思うよ」との事でした。 「眠気が辛ければ、お薬を元の量に減らすという手もあるけど、どっちかいい？」 20mg→眠い 10mg→少しの目眩、ふらつき 「20mgのままで」 また目眩とか、ちょっとでも起きると、 パニック発作 思い出しちゃう 💦…

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パニック障害を体験して

私はパニック障害になって 「ずっと嫌なことばかりだ」 そう思っていました。 でも、体調が落ち着いた頃 だいぶ余裕が出てきて😊 パニック障害になる前よりも 色々なものに興味を持ち、 楽しみがすごく沢山増えました！ 以前は、 かなり忙しく仕事をしていたんだなぁ～なんて思います。 今楽しんでいる事 テレビを見る機会が増えたことで 以前から好きだった俳優、アーティストをより多く知りたいと思うようになりました。 今までやってこなかった、Twitter やインスタを見たり(見る専門)、 もちろん、テレビも全てチェック！ 今はコロナで行動がうまく出来ませんが、 コンサートや舞台など行って楽しみたいなあと思っ…

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パニック障害を体験して

最近、調子が良く時間もある事から 自分の性格について考える... 私の性格 ★まじめ (勉強は全くできない。ズルするとか、大っ嫌い) ★マイルールが多い(かった？) ★キレやすい ★心配性 ★負けず嫌い(だった？) ★気を遣う ★空気をやたら読む ★人見知り ★めんどくさがり... きっとまだある。 パッと出てきたのは↑これ。 パニック障害と診断されてから、少し変わったとこもある。 マイルールはだいぶ減った。 忙しければ、忙しいほど、マイルールが多かった。 もっと楽に生活すれば良かったな💦 負けず嫌いも今は出てこない。 コロナのお陰で、あまり人と会う時間もないし、何より今の仕事になってからは、…

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パニック障害を体験して