概日リズム睡眠障害

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「朝が弱い」「低血圧でもないのに・・・」
ひょっとするとそれは、睡眠障害かもしれません。
私も当初は自分が睡眠障害だとは思いもしませんでした。
大学時代、不規則な生活を送っていたような人が結構この症状に悩まされていたりする人が多いようです。
受験生などにも稀にいるようですね。

【概日リズム睡眠障害】
体内の活動と休息のリズムが、昼夜のリズムや社会の活動リズムと一致しないために起こる睡眠障害です。「時差ぼけ」や、夜勤や遅寝遅起きを繰り返した結果、昼夜が逆転してしまう「睡眠相後退症候群」などがあります。これらは体内時計との関わりが大変深く、時計遺伝子に変化が起こって体内時計がうまく働かなくなったために起きるのではないかと考られます。ズレのリズムによって下記のパターンがあります。

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	07/10/02 08:089/28 睡眠日誌睡眠障害と、引き続き闘う！就寝　1:00入眠　1:30途中覚醒　5:00起床　8:15肉体疲労　65精神疲労　65備考いよいよ９月も終わります。睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/09/28 09:169/27 睡眠日誌就寝　23:15入眠　23:15途中覚醒　8:15起床　9:15肉体疲労　60精神疲労　90備考昨夜は、久々に飲んだくれた睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/09/28 09:149/26 睡眠日誌　睡眠リズム障害と、整体と、自律神経と枕。就寝　0:30入眠　1:00途中覚醒　なし起床　8:00肉体疲労　60精神疲労　50備考ボキボキならすやつではな睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/09/26 08:499/25 睡眠日誌就寝　23:30入眠　23:45途中覚醒　8:00～8:30起床　11:00肉体疲労　65精神疲労　60備考う～ん…。８時に一度起睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/09/24 21:139/22 睡眠日誌就寝　3:00入眠　3:00途中覚醒　8:00起床　9:30肉体疲労　70精神疲労　50備考木曜の晩に飲み過ぎたせいか睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/09/24 21:139/23 睡眠日誌就寝　23:00入眠　23:15途中覚醒　2:15起床　4:45肉体疲労　50精神疲労　40備考昨夜は酒もそこそこに（肝臓睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/09/10 18:04グッスミン♪♪ララッ♪ララッ♪ララララ～ラ～♪ 『グッスミン』当たっちゃいましたぁ♪モラタメで当たったよ！！念願の商品だったのでホン晩ごはんにっき ■簡単レシピご紹介■
	07/09/08 07:539/6 睡眠日誌　久々のセミナー講師！就寝　0:30入眠　1:00途中覚醒　5:45起床　8:15肉体疲労　65精神疲労　50備考普段はＳＥでもないのに一日睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/09/06 08:579/5 睡眠日誌　　だめだめ・・・。就寝　0:15入眠　0:30途中覚醒　8:00起床　12:15肉体疲労　70精神疲労　60備考一度、起き上がったんですが睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/09/04 09:089/2　睡眠日誌　　早朝からTDL・・・。空しくなるだけです(笑) 就寝　23:30入眠　23:45途中覚醒　1:00・2:45（足柄ＰＡ）・6:15（新宿着）起床　7:15（終点ＴＤＬ到着）仮眠睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）

	07/09/04 09:079/3 睡眠日誌　夜行バスの疲れ、深々と・・・。就寝　0:45入眠　1:00途中覚醒　8:15起床　12:00肉体疲労　80精神疲労　50備考夜行バスにて東京へ戻り、日睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/08/09 22:278/8 睡眠日誌就寝　0:30入眠　0:30途中覚醒　5:30起床　8:30肉体疲労　60精神疲労　40備考関西出張の一日。仕事が早め睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/08/09 22:258/9 睡眠日誌就寝　23:45入眠　0:00途中覚醒　3:45・4:30起床　6:00肉体疲労　65精神疲労　40備考一昨日の出張にあわせて睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/07/05 21:467/4 睡眠日誌就寝　23:45入眠　0:30途中覚醒　5:00・9:00起床　9:45肉体疲労　80精神疲労　60備考ちょっとバテ気味です… 睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/07/05 21:457/5 睡眠日誌就寝　1:15入眠　1:30途中覚醒　なし起床　8:30肉体疲労　65精神疲労　65備考今朝はそこそこ良い目覚め睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/06/28 01:006/25 睡眠日誌就寝　23:30入眠　0:15途中覚醒　2:15・4:30起床　5:30（夜行バス目的地到着）再就寝　6:15（自宅にて）入眠　6:45途中覚醒　なし起床　10:00肉体疲労　70精神疲労　60備考... 睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/06/28 00:596/27 睡眠日誌就寝　2:30（0:45に就寝するも眠れず、1:00に起き上がる）入眠　2:45途中覚醒　なし起床　8:30肉体疲労　90精神疲労　60備考夜行バスの疲れ、二日目。やはり若くないです。... 睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/06/27 02:356/26 睡眠日誌就寝　0:30入眠　0:45途中覚醒　3:45・8:30起床　10:45肉体疲労　90精神疲労　60備考金・日の夜行バスの疲れで、昨日は一日中バテバテでした。夜、ゆっくり風呂に入ってス... 睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/06/22 08:53これまでに服用したことのある睡眠薬自分がこれまでに服用したことのある睡眠薬一覧です。どれも、特に副作用を感じたことはありません。※括弧内は「はてなダイアリー」より引用　―　―　―　―　―　―　―　... 睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/06/22 08:53睡眠障害関連情報サイトの一覧を作ってみました私のように、睡眠障害に悩む人は決して少なくないのだと思います。また、睡眠障害予備軍の人たちも、決して少なくないのだと思います。睡眠障害とはなんぞや睡眠障害につい... 睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/06/22 08:53さて、とりあえず自己紹介。ではなく睡眠障害紹介(笑)。一応自己紹介をしようと思ったのですが、ちょっと突っ込んだこと（睡眠障害の症状について）も書いていこうかと思ったため、あえて個人的な（職業・居住地・年齢等の）自睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/06/22 08:526/21 睡眠日誌就寝　0:30入眠　1:00途中覚醒　4:15起床　8:45肉体疲労　60精神疲労　50備考梅雨入りしたのに、全然雨が降りませんね。朝の太陽光を浴びるのが最大のリハビリである身には... 睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/06/20 22:066/20 睡眠日誌就寝　0:15入眠　0:45途中覚醒　5:00・8:00起床　9:00肉体疲労　50精神疲労　50備考今朝の寝起きはあまりよくありませんでしたね…。とはいえまぁ及第点。よしとしましょう... 睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/06/20 22:056/19 睡眠日誌就寝　0:15入眠　0:30途中覚醒　4:00起床　8:15肉体疲労　50精神疲労　50備考月曜日から仕事がやや遅くなり、夕飯にありついたのは23時頃。カレーと納豆(笑)。一応栄養はき... 睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/06/17 20:136/16 睡眠日誌就寝　？入眠　23:30途中覚醒　4:00・8:00・10:30・12:30起床　13:30肉体疲労　65精神疲労　65備考私の勤め先は15日が給料日なんですが、給料日にあらためて思うこと。貯金... 睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/06/17 19:536/15 睡眠日誌就寝　2:15入眠　2:45途中覚醒　8:00起床　9:00肉体疲労　60精神疲労　85備考昨夜は、またまた就寝前に彼女と大喧嘩。寝るに寝られんだろうと睡眠薬を飲むも、まったく効く... 睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/06/15 01:166/12 睡眠日誌就寝　1:00入眠　1:30途中覚醒　5:00起床　8:15肉体疲労　55精神疲労　85備考就寝前に大喧嘩(笑)。いらいらして寝られそうになかったので久々に睡眠薬を飲んで寝ました。日... 睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）
	07/06/15 01:046/11 睡眠日誌就寝　23:45入眠　0:00途中覚醒　4:15・7:45起床　8:45肉体疲労　70精神疲労　60備考昨日は、引っ越し先を探しに、不動産回りなどで一日中歩き回っていました…。いや～、... 睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）

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