メンタルヘルス

”負い目(７年前)”

８年前の10月末頃から、就寝時間帯がくるたびに、近親 姦の被害に遭っていた時の事が、毎晩、フラッシュバックするようになってしまいました。 (今はこのフラバは起…

幸せライフづくりのために自分のロールモデルを探そう！　Part（２）  

コロナ禍のアロマケア（ストレス・うつ・産後・不眠・肩こり）

コロナで新生活様式で制限が多くストレスフルの毎日ですね。アロマスクール(横浜あざみ野/沖縄那覇)イー...

感想『青春とは-Youth-　サムエル・ウルマン/原作詩　新井満/自由訳』

『青春とは』を開くと、目に留まるのは詩の背景でポツンと立っている凛とした木。大空の下、どこまでも広がる大地の中心で。－ 真っ白な雪原の中心でそびえる孤高の木－ どんなに空が真っ赤に染まろうが自分を見失わずに力強く立つ木－ 真っ青な空の

うっう･･･。本当に死ぬかと思った･･･。

11月29日。自殺未遂から8日目です。昨夜も眠れずに追加の眠剤を飲みました。 そのせいで朝起きるのが遅くなりました。10時少しも前に起きたら、胸痛と息苦しさが…

【予告】2021年1月開催のご案内『miraicafe』 

  ～ みんな そのまま それでいい ～兵庫県 川西市あつまれ❗️発達凸凹ちゃん　主宰　りょう育ママ　です ⚠️アメンバー申請については、こちらをお読みくださ…

特別な時間

たいてい痛みがあって  ほんのちょっとの行動も  疲れて痛みに繋がるので  なるべく大人しくしていますが  絵を描く時だけは  なぜか普通でいられます  いつ…

だれの心にも、４人の「隠したい自分」がいる

「愛」の「不純さ」を知ってこそ、「愛」の「純粋さ」に思い至ることができる。人間関係に関する著作を手がけるエッセイスト・長住哲雄が、「愛って何？」を、科学的、文学的、ときどき叙情的（？）に解き明かす恋愛論ブログです。

トラウマと言霊

とっつきにくいと言われた子供自分は笑っているつもりでも、きっと表情が硬い。普通のつもりでいても、怖い顔しているかもしれない。いつも考えてしまいます。気持ちのいいひとになりたいけれど、こんな風に考えれば考えるほど、表情も硬くなって。「〇〇ちゃ

もし家族がうつ病になってしまったら？いつ誰がなってもおかしくない

このご時世、メンタル不調を訴える人も多くなったのではないのでしょうか。 今や誰がうつ病になってもおかしくありません。愛する家族がうつ病になってしまうことも考えられます。 自身の経験も踏まえつつ、うつ病患者を家族はどう支えるべきなのかについてご紹介します。 うつ病について うつ病とは うつ病の兆候 受診について 受診の勧め方 もしかして自分も？ うつ病は告白すべき？ 非定型うつ病タイプに要注意 まとめ うつ病について うつ病とは うつ病は、脳内神経伝達物質が減少することで起こる病気です。情報がうまく伝わらなくなり、意欲低下や活力低下に繋がります。 うつ症状は午前中に強く現れ、夕方になると少し楽に…

晩秋の一夜　～エレファントカシマシ「生活」より～

晩秋の一夜　～エレファントカシマシ「生活」より～ - 2018年3月こころとことばの教室「よりみち」開設、、自身の心の軌跡と子育て経験を重ね合わせながらの日々です。

よりみちだらけの人生

よりみちだらけの人生 - 2018年3月こころとことばの教室「よりみち」開設、、自身の心の軌跡と子育て経験を重ね合わせながらの日々です。

マイナスイオン吸収に行ったけど、気持ちは重いです。

おはようございます。昨日は山登りに行ってきました。良い空気をたくさん吸って来ましたが、気持ちの重さは変わりません。当初予想していたよりも遥かに寒く、みぞれまで…

ギフテッドじゃないと愛せませんか？

 ～ みんな そのまま それでいい ～兵庫県 川西市あつまれ❗️発達凸凹ちゃん　主宰　りょう育ママ　です ⚠️アメンバー申請については、こちらをお読みください…

毎日という宝箱

毎日という宝箱を 今日もあける。 　「よつばと」より よつばと! 10 (電撃コミックス)Amazon（アマゾン）1〜1,697円    毎日宝箱を開ける そ…

腹が立つ

ああ腹が立つ、腹が立つ。 あれはいつだったかなあ。私がまだ統合失調症と診断されて間もないときだったから、2008年の1月か。 その頃はまだ、自分が毒親育ちであ…

今日だけは生きる

本日もバリバリの希死念慮との戦いの真っ最中です。でも昨日に比べると少しだけ落ち着いたような気もします。何故かと言うと、昨日はお酒が飲みたくて堪らなかったのです…

不安感・焦燥感・恐怖感に希死念慮･･･

相変わらず不安感・焦燥感・恐怖感の3点セットが襲って来ます･･･。少し前のブログで①不安感  無職になるのではないかという不安感②焦燥感  早く次の職場を見つ…

『神メンタル』要約してみた（後編）

書籍『神メンタル 心が強い人の人生は思い通り』。強い心、すなわち神メンタルを科学的に作り出し、人生を思い通りにするための方法が書かれた本です。前回の記事はこちらです。『神メンタル』要約してみた（前編）今回は本書の後半部分である5章

他人軸な思考が辛くなったら…その多くは要らない思考

過去の出来事やそこにいた誰かと自分の言動。過去を振り返り不安になっている場合、殆どの思考は要らない思考かもしれません。反省することと、不安になることは別物です。正しい場所生きているのに、どこか自分の人生を歩んでいる感じがしないのは、どうして

寝る前に食べることは、胃を徹夜で残業させること

パワハラ上司のように、胃に対して深夜の残業を押し付けてしまっている場合があります。胃はとても従順で、与えられた仕事は一生懸命にこなそうとしてくれます。しかし、胃をブラック企業で働かせていては、胃自身の本来の力を発揮できないばかりか、負担に耐

最高のチームとは？【バリアフリーチャレンジ】

 ～ みんな そのまま それでいい ～兵庫県 川西市あつまれ❗️発達凸凹ちゃん　主宰　りょう育ママ　です ⚠️アメンバー申請については、こちらをお読みください…

私は私を見捨てない

まずは自分のために自分自身のためにそれからだよね人のために何かできるようになるのはでもね人のために何かするってことも本当は自分のためになるんだけどねまだ今の私…

穏やかな気持ちを思い出しました。

こんばんは。猫のパールはもうすぐ生まれて５ヶ月になりますが、体重は３キロ超えるくらいにまで成長しました。やんちゃ過ぎですが。カーテンはすでにボロボロになりまし…

本の紹介

どれも私が過去に読んだことのある本です。  子どもへの性的虐待 (岩波新書)Amazon（アマゾン）274〜5,585円これはお勧めです。読みやすいし分かりや…

希死念慮との戦い･･･

自殺未遂から5日目です。相変わらず希死念慮の戦いが続いています。今日は、就活の為の履歴書に貼る写真を撮りに行く予定でした。昨夜のうちにスーツとネクタイそれに白…

落ち込んだ時には

セラピストやカウンセラーは自分に正直で偽るところや隠すところ無く、さらに他者と接するときに気分が安定していないと他者のケアはできません。とは言え、皆人間です。気持ちが落ち込む時や良くない気分に襲われることはあるものです。他者のケアの前に常に自分のケア。先日は黒い料理を紹介しましたが、今日はその反対の白い料理を紹介します。ウインナーの白い麻婆豆腐です。無彩色のモノトーンカラーは色が無いのですが、力が...

幸せライフづくりのためには自分のロールモデルを探そう！  

管理職の悩みに効くおすすめ本

部下が自分で考えないときは？『キリンビール高知支店の奇跡　勝利の法則は現場で拾え！』田村潤/著部下が自分から動かない言われたことしかしないのは、ビジョンがないからです。会社のビジョンと、管理職としての自分のビジョンを共有し、部下にも自身のビ

性格は自分を守る鎧にすぎないから、重くなったら外せばいい

最近、下記本を読みました。 ミレイ先生のアドラー流勇気づけメンタルヘルスサポート: 産業保健スタッフの悩みを解決! / 20の事例&イラストでかかわり方がわかる 産業医の上谷実礼先生が、心の理解や面談技法、メンタルヘルス不調者への対応事例を紹介しています。産業保健スタッフの悩みを解決する本ではありますが、メンタルヘルス不調者の心が軽くなるポイントがたくさんありました。 今回はその中から重要なポイントをご紹介します。 ありのままの自分を認める まずは自分を大切に 性格とは身にまとったもの まとめ ありのままの自分を認める 私は現在休職中ですが、働いていた時よくこんなことを思っていました。 「何で…

【募集開始】未来を想像してみませんか？  

 ～ みんな そのまま それでいい ～兵庫県 川西市あつまれ❗️発達凸凹ちゃん　主宰　りょう育ママ　です ⚠️アメンバー申請については、こちらをお読みください…

一日おきの睡眠

いつからか睡眠が 一日おきになりました 同じ眠剤を飲んでいるのに 全く眠れない日と 眠ったら午後2～3時まで 寝てしまう日との繰り返し 今度の診察で言おうと思…

発達障害者に対してどう接するべきなのか

皆さんの周りに発達障害の人や発達障害かもしれない人はいませんか。 いらっしゃる方には是非今回の記事を読んでいただきたいと思います。 内容としては、発達障害の人に対してどう接するべきかについてです。 周りにいない方も、これから出会うかもしれませんし、もしかしたら気になるあの人も発達障害かもしれません。参考程度に読んでいただけたら嬉しいです。 参考著書および自身の思いについて 正しい理解を できないことがあることを理解しよう 一度褒めてみよう 受診のすすめ方について まとめ 参考著書および自身の思いについて 前回、「職場の発達障害 ADHD編」よりADHD当事者が気を付けるべきことを簡単にまとめま…

幸せな時間とは。

こんばんは。体調があまり良くない日が続いていましたが、だいぶ良くなりました。気力の問題もあるのでしょうか。幸せの時間って人によって感じ方が違うと思いますが、妻…

落ち込んだ時は黒色に惹かれることもあります。

この夏、久しぶりに病院に泊まって来ました。ただの検査入院で気楽にでかけましたが、大部屋の他の人たちは当然、深刻な状態です。少し認知に問題が出てきつつある中で糖尿をかかえた人、常備薬を山ほど持って目の手術に来た人、10代なのに進行性の病気が発覚して緊急手術に来た女の子、嚥下できず訓練中で大変な人等々…。真っ暗な気分を抱えている人たちの前で医師は極力感情抜きで接していて、看護師はその人なりに一生懸命優し...

人生に「スリーノックダウン制」はない

Blue あなたとわたしの本 ２４１ 夢を追い続ける、ってことはさ、 別にスゴいことでもなんでもなくって、僕たちの場合、 「まとも」と呼ばれる生き方に、どうしても 馴染み切れないから、 違和感を覚えるから、 身も心も神経も〝もたない〟から── むなしく感じたりなんかもしてしまうから── なんとか自分を助けるために、 自らの命を救うために、 居場所を手に入れようと、 自分にとっての現実＝夢、を掴もうと、 がんばってるところはあると思うよ。 「叶ったらいいな」じゃなくて、 叶わなかったら死ぬしかないっていうかさぁ。 でも死ぬ気はないっていうさぁ。 自分の居場所に、 ２４時間 居たいんだよなぁ。 あ…

なかなか減らない不安感・恐怖感・焦燥感

自殺未遂から4日目となりました。昨夜も良く眠れなかっ為、午前5時前に追加の眠前薬を服用しました。目覚めたら午前10時前でした。リビングに降りていくと妻からの伝…

感覚過敏は成長する！？

 ～ みんな そのまま それでいい ～兵庫県 川西市あつまれ❗️発達凸凹ちゃん　主宰　りょう育ママ　です ⚠️アメンバー申請については、こちらをお読みください…

私の好きな聖句

「空の鳥を見なさい。 種蒔きもせず、刈り入れもせず、 倉に納めることもしません。 けれども、あなたがたの天の父が これを養っていてくださるのです。 あなたがた…

その不満の先にはもしかしたらチャンスが隠れているかもしれないよ？

 今日も機嫌よく過ごせましたか？  今日は、不満を感じることに気をとらえすぎると、好転のチャンスを取り逃がすかもしれないよ。 というお話をします。 最後までお…

余裕を持つためのカウンセリングを

今年はなんだか暗いニュースばかりで、抗えない自然の猛威に、強いウイルス、絶望的な気持ちを味わっている人がどれほどいらっしゃるか。キーを打つ手も止まりそうな日もあります。そんな中で、何よりも、人が人を追い詰める事態は避けたいです。追い詰めてしまった人も、追い詰められてしまった人も、モヤモヤして何か調子悪いと思う人も、恐れず、心配せず、もっと気軽にセラピーにと思います。日本は変に嫌がるところがあります...

アロマ資格でワンランクup＊香り＆タッチング

香りとタッチングで癒す アロマハンドセラピスト資格も、 精油のブレンドを習得する アロマブレン...

父の不機嫌を許したい

日本を離れて暮らすようになって、用事があれば連絡をくれる父。歳をとって少し振り返る余裕ができたのか、わたしに関心なかったはずの父が時折「お父さん」であると感じる瞬間。いつか姉に言われた言葉。「親のことを嫌いだと結局辛いのは自分。わたしも好き

不機嫌と相手をコントロールしようとする心

事あるごとに口出しし、子供をコントロールしようとする父。　ただの車検でさえ。「わたしが金を出すから、車検は○○の所でしなさい！」泣いて拒んだ。どうして、いつまでも、わたしのことを勝手に決めようとするのかな？...

自殺未遂から3日たちました･･･

自殺未遂を行ってから今日で3日経ちました。相変わらず希死念慮との戦いが続いていますが、少し前進した感もあります。それは、漠然ととした不安感・焦燥感・恐怖感の整…

自殺未遂2日後･･･

自殺を企図してから2日が経ちました。自殺が未遂で終わったからこそ、このブログを書けているのですが･･･。相変わらず希死念慮との戦いです。以前にリストカットをし…

失敗は、成功を得るための「必要経費」

行動の中の一つである「失敗」は、売上を上げるために仕入れた商品のうちの一つにすぎず、成功を得るための「コスト」であり「必要経費」なのです。経費なくして売上はありません。成功もまた、行動なくしてありません。仕入れた段階では、支出が発生したのみ

低糖質なのに美味しすぎるプロテインバー！Atkins, キャラメルチョコレートナッツロ

これ美味しい！Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバープロテインバーなんだけど、どちらかと言うと美味しいスイーツ チョコナッツバーとして美味しす…

母から見た「ワタシ」

 ～ みんな そのまま それでいい ～兵庫県 川西市あつまれ❗️発達凸凹ちゃん　主宰　りょう育ママ　です ⚠️アメンバー申請については、こちらをお読みください…

終りはあるはず

生き延びる方法として痛みを消してきた感情も消してきたそして今安心して痛みを感じられるこれは進歩なんだよねってわかってはいるけど いつまで続くのか どのくらいの…