メンタルヘルス

今度は私が見守ってる

旦那さんがずっと長いこと 寝ても数時間で起きてしまって 昼間なんだかだるいが続いて この間精神科で相談しました マイスリーだけだったけど それにクエチアビン2…

メンタルヘルスマネジメント検定の勉強のまとめをアップしました

先日受けた、メンタルヘルスマネジメント検定Ⅱ種、何をどんなふうに勉強したのか、というまとめを、ｎｏｔｅにアップしました。結果はまだですが……一応、手ごたえはあったし、何より（一応、章立てというか何を書くかということ）書く内容の鮮度がどんどん

なぜADHDの夫を支えられるのか～ナカモトフウフより～

先日、YouTubeチャンネル ナカモトフウフをご紹介しました。 youtu.be 旦那さんのだいすけさんはADHD そんなだいすけさんの素敵な言葉をまとめました。↓↓ 今回はだいすけさんを支える ちゃんまりさんの 素敵な言葉をご紹介します。 なぜADHDの夫を支えられるのか まとめ なぜADHDの夫を支えられるのか 「なぜADHDの夫を支えられるのか」 という問いに対して、 ちゃんまりさんはこのように答えています。 ADHDの人にいろいろやってあげられるかは結局本人の性格による。性格が良ければ、ADHDを受け入れて支えようと思える。夫が頑張り屋で素直だから支えられる。 https://you…

日中は、秋に戻った感ですなあ…

丁度いい気温だけど、不安になるよ。この次はどうなるのか…って。杞憂で終わらんここしばらくだもんね。明日は精神科通院day。移動が不安だし検査があるから、待ち時間も長い。ＣＯＶＩＤ－１９流行前よりは待たないとは思うけど。ついでにちょいと寄り道しよう。グッタリ度は増すけどこういう時でもないと出ないし。ハイ、勿論、感染対策はキッチリと致しますよ。と言ってもそれ以前から強迫観念でやって来た事と変わらんからなぁ...

【閲覧注意】母娘関係と彼私関係の呪い

Hiromiの自己紹介13年勤めた商社を、突然辞めた！鉄の女としてバリバリ働いた結果が卵巣嚢腫という病気。もう自分に嘘をつかず、やりたいことだけやって生きる！…

「姿勢をかえる」習慣で楽になる

農学者の中野信子さんの著書を読んだ受け売りですが 姿勢をかえるだけで、脳内に幸せホルモンが分泌されて ストレスが減るらしい。 習慣によって、カラダやココロが楽になる方法です。 《目次》 スマホ猫背のデメリット 姿勢をかえるとホルモンバランスがかわる ちょっとずつ変化 プラスの連鎖 本から「知識」を得る習慣 // リンク スマホ猫背のデメリット この数十年で、我々の普段とっている姿勢が どんどん悪くなっている。 パソコンやスマホ普及、使用する時間が長いなどが原因としても大きい。 姿勢の悪さは、脳内ホルモンや精神状態まで関係するそうです。 パソコンやスマホの活用は 他とのコミュニケーションやSNS…

伝えることの「たいせつさ」

～ みんな そのまま それでいい ～兵庫県 川西市あつまれ❗️発達凸凹ちゃん　主宰　りょう育ママ　です ⚠️アメンバー申請については、こちらをお読みください●…

心の違和感

何となく生きづらいなと  感じたら  それが  違和感ですね  その心の違和感を  無視していると  これが体に出てきます  身体に  サインとして出てくるの…

ココロのリフレッシュ

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神さまにゆだねます

私では  どうしようもないこと  私のさだめなのだと   思うようなこと   そういうものは   手放そうと思います   あがいてみても   ない知恵しぼって…

ここ最近で一番穏やかに過ごせました。

こんばんは。昨晩は眠剤を飲まずに就寝しました。やはりなかなか寝れず、でした。かなりの寝不足。親がメダカの飼育を始めたとのことで、差し入れに水換え用のポンプ、石…

これは愛？それとも依存？？

Hiromiの自己紹介13年勤めた商社を、突然辞めた！鉄の女としてバリバリ働いた結果が卵巣嚢腫という病気。もう自分に嘘をつかず、やりたいことだけやって生きる！…

あなたは孤独と思ったことはありせんか？

こんにちは。 高畑吉宏です。 前の稿ではイギリスの孤独担当大臣の記事をシェアしました。 丹内敦子さんのレポートを参考にしてまとめてみると、英国政府では、孤独を次のように定義している、とのこと。 「人付き合いがない、または足りないという、主観的で好ましくない感情」「社会的関係の質と量について、現状と願望が一致しない時に起こる」社会現象であると。 また社会的・経済的問題として“孤独”がもたらす医療コストは、１０年間で一人当たり推計日本円に換算して約３５万円。 また“孤独”が原因の体調不良による欠勤や生産性の低下等で雇用主は、一年間で約３，５４０億円の損失とされる。 同じくイギリスでは人口６，５００…

悩みを誰にも相談できない…辛さや苦しさとどう向き合う？

ちょっとした不満くらいなら、気楽に周りの人に話せるけど、 真剣に悩んでいることについては誰にも相談できない。 子供のころ

オトナも親も完ぺきではないと伝える

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スワヒリの話声が聞こえる空間

落ち着く音、教えて！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう 私にとって音は メンタルにとても影響します まず変な話ですが 日本語の話し言葉が…

ネガティブで何が悪い？（再掲載）

勘弁してくれ。うんざりだ。「前向きに」「明るく」「元気に」「頑張って」と言うようないわゆる「発想の転換」的な発想そのものが、私にどれだけ有害なことか。昔、「脳内革命」と言う書籍が大ヒットしたことがあったが、あれは特に「革命」でも何でもない。要は、物事を「前向きに」楽しいことを考えれば、脳がエンドルフィンを分泌し、そうすれば前向きになれるという、実に当たり前のことだが、おそらく「猛烈社員」なんて言葉...

発達障害って「個性」なの？

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シニア世代と孤独

こんにちは。 高畑吉宏です。 団塊の世代の敏雄は、改めて今、住んでいる近隣の生活環境を考えてみました。この地に一戸建てを購入し、家族と共に引っ越して１５年は経つが、自分と同年代のシニアの人と親しく話をしたのは、ただ1回のみだけだった。 それも地区の集会所の掃除当番の班に当たった時、10分間位、同世代のシニアの方と話続けた時だけだ。 それ以外の記憶はないのです。 時折、見受けるシニア世代の人達の表情は、一様に無表情で、顔が合えば、あいさつのみで終わる。中には、そのあいさつ自体が控えめな人も居る。 小学校の生徒の遊びを見ていると、友達同士、表情豊かで笑いに満ちているのをたまに見ることが出来たりする…

【厳しめ注意②】現実が変わらない…お母さんへの片思いのその先

Hiromiの自己紹介13年勤めた商社を、突然辞めた！鉄の女としてバリバリ働いた結果が卵巣嚢腫という病気。もう自分に嘘をつかず、やりたいことだけやって生きる！…

不服申し立てをしている加害者

今日は月に一度の 精神科の診察日 いつも通り午後の3時 余裕をもって待ってました そしたら待合室の装飾が 綺麗できになったのでパチリ  造花だけど雰囲気が気に…

不整脈とめまいとおならを治したい！【腸活のススメ】

不整脈の2回目の手術を勧められています。メンタルもおかしくなり、不安感。めまい。不眠と不調が続いていました。しかしいまは少し復調しました。

ベットの中でできる♪寝つきを良くする主婦のナイトルーティン15

夜寝る前って、何していますか？ 大体の人は、スマホでSNSをチェックしたり、YouTubeを観たりしますか？ ほとんどの

年内、一日くらい、

好い日があればいいなー。温もりと幸せを感じたい💘ネコスタッフに逢いに行くしかないか～🤔　　　にほんブログ村人気ブログランキングへ...

地域での社会参加を試みよう！

こんにちは。 高畑吉宏です。 団塊の世代である敏雄は、活力資産として健康の維持に努めることが大切なポイントであることを改めて自覚しました。 ただ、ひと昔、「健康オタク」という言葉が流行ったこともありました。 「限りのある人生。健康であるためだけのことをやって死んでしまったら、何のための健康なのでしょう。……人が健康でいることの意味。それは、やりたいことや意義のある仕事を成し遂げるため。そのために気をつけるのはいいけれど、健康でいることだけが生きる目的になってしまうのは、何か違うと思います」若宮正子『６０歳を過ぎると人生はどんどんおもしろくなります』より。 この点がひっかかり、メンターでもある一…

【厳しめ注意①】現実が変わらない…お母さんへの片思い、終わらせた？

Hiromiの自己紹介13年勤めた商社を、突然辞めた！鉄の女としてバリバリ働いた結果が卵巣嚢腫という病気。もう自分に嘘をつかず、やりたいことだけやって生きる！…

天下一品の唐揚げが最高に美味しかった♪

相方さんは天下一品が大好き♡私は初めて天下一品に入りました★相方さんが食べたもの。メニュー名忘れたけど、こってりの辛いやつ+餃子セット天下一品の餃子   私は…

幸せになる「口ぐせ」

人生を決定している一つ大きなものは「日常の習慣」です特に口から出る言葉「口ぐせ」が人生を作ります私は大丈夫できるこれくらいですんだおかげさまありがたいねという…

「ねたむ人」の自己評価は、高すぎるか低すぎる

「愛」の「不純さ」を知ってこそ、「愛」の「純粋さ」に思い至ることができる。人間関係に関する著作を手がけるエッセイスト・長住哲雄が、「愛って何？」を、科学的、文学的、ときどき叙情的（？）に解き明かす恋愛論ブログです。

予防接種は、受けましたか？

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地元の活動に参加しよう！

地元での活動のデビューをしよう！ こんにちは。 高畑吉宏です。 団塊の世代である敏雄はオンラインで実施されているラフターヨガに参加したものの、コロナ禍以前に比べると、参加者が激減して２割（４名）しか参加していないことを考えみた。 当日参加された一人は、近々、大手術で入院生活となるとのことで、翌週は参加されないでしょうし…。 地元市の社会教育課等を手始めに調べてみると、敏雄が興味のある他の関連したテーマの指導者に訊ねると、指導者は、参加者が激減して今は実施していないと云うことだった。 当然のことながら、ウィークディの日中に開催されるパソコンのスキル習得や教養、健康に関連した講座の集まりは、中高年…

あーあたし自身が、そういう人になりたかったんだ～。

ここんとこね、ぽつりぽつりと、思い出してたのあたしの様なヤツにフツーに話し掛けてくれた子達の事。小中学校でね。人が恐怖で、固まっちゃう・喋れないって状態のあたし。殆どの子からは意地悪されたり悪口言われてたんだ。たまに優しくされると泣きたい気持ちになったもんだよ。抑え込んだけど。同情や偽善じゃな（いと思う）く、フツーに話し掛けて他の子達に対するのと同じ様に接してくれる子だとあたしも緊張しつつ、喋る事...

愛されている私VS愛されていない私 【私が10年変われなかった理由】

Hiromiの自己紹介13年勤めた商社を、突然辞めた！鉄の女としてバリバリ働いた結果が卵巣嚢腫という病気。もう自分に嘘をつかず、やりたいことだけやって生きる！…

白湯(さゆ)の習慣まずは1週間＋3日

カラダもココロも渇き気味な方、健康維持をしたい人は必見です! ただし3日坊主の人には向いていない情報や方法です。 《目次》 冬に向かうカラダの悩み 水分が足りていないか?めやす 白湯(さゆ)で健康になる 白湯で健康になる理由 白湯で、基礎代謝や免疫力が上がる! 白湯飲みの習慣化 「習慣化」参考にしてもらいたい記事がこちら まとめ // リンク 冬に向かうカラダの悩み アナタは、こんな状態や悩みはありませんか? トイレに行ってもおしっこが少ない トイレの回数が少ない 朝起きてもスッキリしていない 便秘や下痢気味 水分補給は、コーヒーやお茶ばかり 冬の準備をするため動物、人間はカラダの準備をします…

主婦歴16年の私が考える、専業主婦に向いている人の３つの特徴

専業主婦になって、早16年。 [chat face="emma4.jpg" name="Emma" align="lef

「大丈夫すべてはうまくいってるから」

不安になることもある うつ病だから波があって なんの理由がなくても 急に不安の飲み込まれる そんな時もある でもそんな時は  「大丈夫すべてはうまくいってるか…

「原因のない痛みはない」

この言葉に癒された 「原因のない痛みはない」「原因がわからない痛みがあるだけ」 「医師ヨハン」より  私自身も慢性疼痛性障害 と仮にいわれているだけで はっき…

11月開催レポ＆次回ご案内12月の『miraicafe』

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【衝撃＆歓喜！】記事ランキング１位…2回とってる！

Hiromiの自己紹介13年勤めた商社を、突然辞めた！鉄の女としてバリバリ働いた結果が卵巣嚢腫という病気。もう自分に嘘をつかず、やりたいことだけやって生きる！…

今年二度目の自宅美容院♪♪

全員に共通するセオリーなんてないよ。みんなが同じように働けない理由

 今日も機嫌よく過ごせましたか？  今回は、みんなが同じように働けない理由についてお話しします。  最後までお付き合いくださいね～。   まずは近況から。  …

『コンフリクト』　人間が一生付き合うコンフリクト

どうも、takopa(たこぱ)です。 今回ご紹介するのは、人間が一生付き合う『コンフリクト』という心理学です。 【コンフリクトとは？】 「葛藤」という言葉は、葛(くず)や藤のツルが絡み合う様子が語源になっています。 そのツルのように、いろいろな考えが絡み合い、どの選択をすればいいのか悩まされるのには様々な要因がある。 損得感情、好きか嫌いか、あるいは選択した先のことなど、ありとあらゆることを想定し葛藤するのだ。 心理学でこの葛藤のことを『コンフリクト』と呼ばれ、複数の欲求が同じ強さで存在することを意味します。 そもそもなぜ人は葛藤するのでしょうか？ それは、複数の欲求が同じような強さで引きあっ…

『モラトリアム』　子供扱いは嫌、でも大人になるのも嫌だ

どうも、takopa(たこぱ)です。 今回ご紹介するのは、『モラトリアム』です。 【モラトリアムとは？】 モラトリアムとは、社会的責任を一時的に猶予されている青年期を指します。 つまり、「大人として背負う義務を、猶予している期間」ということです。 本来は経済用語で「支払いの期限を延ばすこと」という意味です。 みなさんも1度は考えたことありませんか「自分とは何なのか」と。 その考えた時期は「自己」を意識し始めた頃だと思います。 そして、そこから「生きがい」「自分の価値」「存在意義」について考え、果ては「生きるとは何か？」という疑問にまでたどり着く。 人は、3～4歳で自我が芽生え、第1反抗期が始ま…

『パーソナリティ障害』　心の病

どうも、takopa(たこぱ)です。 今回は、『パーソナリティ障害』という心の病についてご紹介します。 【パーソナリティ障害とは？】 パーソナリティ障害とは、精神障害がないのにも関わらず、著しく偏った考え方のために対人関係に支障をきたすことです。 この障害を持っている人は、考えや性格の偏りのために、自分で苦しんだり周囲を苦しめる傾向があります。 診断は、根性の強さや幅、対人関係の取り組み方、衝動性、物事に対しての考え方を基準として、奇妙な信念や習慣を持つA群、情緒や感情のふり幅が大きいB群、対人関係で自信のなさや不安が目立つC群の3つに分けられます。 [奇妙な信念や習慣を持つA群] ・妄想性パ…

『ヒポコンドリー』(心気症)　心の病

どうも、takopa(たこぱ)です。 今回は、『ヒポコンドリー』(心気症)という心の病についてご紹介します。 『ヒポコンドリーとは？』 ヒポコンドリーとは、「心気症」とも呼ばれ、心身の些細な不調に強く疑い、重病だとおびえる精神状態のことです。 必要以上に思い悩んでしまい、めまいや頭痛などの症状があらわれます。 内科や外科、いくつもの医療機関を利用し受診するが、「異常なし」と判断されても、「本当にそうか？」「医師は本当の病名を隠しているのではないか」と疑います。 妄想的な自己診断により、自分が納得のいく診断をされるまで病院を渡り歩くケース (ドクターショッピング)も少なくありません。 ヒポコンド…

『パラノイア』妄想性障害

どうも、takopa(たこぱ)です。 今回は、パラノイア(妄想性障害)という心の病についてご紹介します。 【パラノイアとは？】 ある特定の観念から作り上げられ、理路整然とした妄想を抱き上げる障害を、「パラノイア」といいます。 簡単に言うと、実際に起きていないことを起きていると思い込んでしまう精神障害(妄想性障害)のことです。 妄想は、統合失調症においても見られる症状ですが、パラノイアは日常生活での言動や行動に目立った異常はないため、統合失調症とは区別されています。 中年層に発症しやすいですが、若年層でも起こります。 【妄想とは？】 妄想とは、非現実的な信念のことです。 変わった考えを持っている…

『統合失調症』(精神分裂病)　心の病

どうも、takopa(たこぱ)です。 今回は、『統合失調症』(精神分裂病)という心の病についてご紹介します。 【統合失調症とは？】 幻覚や妄想、思考や行動がうまくまとまらず、意欲の欠如などの症状を示す精神疾患のことです。 かつては精神分裂病と呼ばれていました。 思春期から40歳までに発症しやすく、100人に1人がかかるといわれています。 【統合失調症の症状】 【陰性症状】 ・妄想や何かに操られているという体験(作為体験) ・幻覚や幻聴、外から考えや命令を吹き込まれること(思考吹入) ・思考障害、自分の考えが抜き取られたと感じる(思考奪取) 奇行といった通常では見られない体験が陰性症状です。 【…

今に感謝

今のような穏やかで感謝しながら過ごせるそんな日がくることが考えられなかったなぁいつもギリギリでいつも自分虐めして現実を紛らしていたでも今は現実と向き合って生き…

【LOVE＆PEACE】。

こんばんは。今日は朝７時頃に猫に起こされて、餌とトイレ掃除と自分の洗濯だけ済ませて猫と一緒にほとんど昼寝して過ごしました。布団の入れ替えとこたつ布団を出そうか…

『離人症性障害』幽体離脱感覚

どうも、お久しぶりですtakopa(たこぱ)です。 最近引っ越しで忙しく、なかなか記事が書けませんでした。 まぁそんなことは置いといて、今回は『離人症性障害』(りじんしょうせいしょうがい)をご紹介いたします。 【離人症性障害とは？】 離人という名の通り、自分が身体や精神から抜け出して、外部から自分を観察しているかのように感じること。 簡単に言うと、幽体離脱している状態のことです。 【離人症性障害の症状】 自分自身に対して現実感がなくなり、夢の中にいるような、ふわふわしたような奇妙な感じに襲われたり、何を食べても味がしない、周囲の世界は偽物である。 といった感覚に陥ってしまう。 他にも、「視界が…