メンタルヘルス

入学前の「じゅんび」①学級のちがい【バリアフリーチャレンジ】

この記事を読むのにかかる時間は、約1分です～ みんな そのまま それでいい ～兵庫県 川西市あつまれ❗️発達凸凹ちゃん　主宰　りょう育ママ　ですランキングに参…

90年代の札幌を懐かしんでからの 山下達郎 × 大貫妙子 の巻 | 鳳凰-40-

人は皆変わりゆく。街の景色も変わりゆくよね。ふと 昔の札幌 を思い出したので好き勝手に懐かしもうと思います。レトロ、哀愁 が好きな 同世代〜上の方 達には...

笑顔と癒し

人を笑顔にできたら 自分も笑顔になる 人を癒せば 自分も癒される   励みになりますのでポチお願いします('-'*)♪ にほんブログ村トラウマ・PTSDランキ…

積極的に自分を甘やかす

↑ランキング参加中！あなた1日1ぽちっとが私を元気にしてくれます♪以前、仕事が忙しいときには頑張りすぎず夕食を出来合いや簡単料理にしている(リンク)と、記事を書きました。そして今は、それのさらに上(？)をいくよう過ごしています。

誰もあなたを気にしない

　恥ずかしいという気持ちは、自分が周囲と違っているときに起こると思います。ですが、少しくらいの違いなら、本人が恥ずかしがっているだけで、周囲は気にも留めません。 　例えば、晴れた日に傘を持って電車に乗るのを非常に恥ずかしがる人がいるかもしれませんが、周囲

学校に居場所を探し続けて 〜小3終了〜

年度末。最終登校日 先日、3年生の最終登校日がありました。いよいよ次は4年生。子ども同士の関係性も大きく変わる高学年への第一歩。 彼女は自分の居場所を、どこに見つけていくんだろう。 ふん、心配しても仕方がねー。 彼女の行く道、どこだって。付き合ってやるさ。見守ってやるさ。支えになるさ。 でこぼこ道、まわり道、意味のある道になるはずさ、自分で選んだ道ならば。 干渉したくなる気持ちを抑え、そう言い聞かせる母なのであります。 通知表 出席日数 さて、持ち帰った通知表。 今年は4月からだったし、随分手こずった。そう思っていたけど、昨年度より20日も出席は多かったらしい。 先生の言葉 3学期。先生のコメ…

これをやると免疫が落ちる！3つのこと〜人生を楽しむためにウィルスから身を守ろう！

 今日も機嫌よく過ごせましたか？人生の転換期を好転させるパートナー石黒ですよ。  桜が咲き始めましたね。  ミーティングで三重へ行ってきたけど、山の上はまだつ…

今日は父の一周忌

妹から父の一周忌の連絡がきて まだ父が亡くなってから 一年しか経ってないことに 正直驚いた私です 父のお葬式に行ってから 長時間の移動と不眠で 体調を崩してよ…

【発達障害】離職⇒就労移行⇒資格取得⇒離職⇒個人投資【生計】

仕事がうまくいかずに診断を受けて就労移行支援に通所。しかし、支援とのミスマッチがあり退所に到りました。就労移行で就職が出来る人と出来ない人の差は？出来ない人は何を目指したらいいか？発達障害者の生計の立て方の模索をお伝えします。

自分の為にやることの最後の大仕事、引っ越し。

こんばんは。 前に【当面の目標は猫と暮らすことです。】で少し書きました。 一生暮らすつもりで手にした住まいですが、独りになってしまった私には、一生ここで暮らし…

幸せとは何か

★幸せの定義とは幸せとは何かをあらためて考えてみました。ウィキピデアで調べてみると「幸福とは、心が満ち足りていること。幸せとも。人間は古来より幸福になるための…

今できることをする

うんざりしたこの状況で「今できること」について書いてみました。

臨床心理士や社会福祉士などに気軽にオンライン相談・カウンセリングが受けられる「uraraka」

株式会社ココドコロは、臨床心理士や社会福祉士・精神保健福祉士などの専門家に気軽にオンライン相談・カウンセリングが受けられるサービス「uraraka」をリリースした。不安や悩みを持つ人が気軽に臨床心理士

心療内科には行くべき？２年通った自分が料金や選び方まで教えます

今、何か悩みを抱えていたり落ち込んでいたりするそこのあなた。 もしかして「自分は『うつ』なんじゃないか」と心配になってませんか？ 「でも心療内科って怖いし・・・」 分かります、その気持ち。変な薬を渡されて抜け出せなくなりそうですよね。 ということで今回は、心療内科に二年通った自分の経験談も交えながら、通院にかかる料金などを紹介しつつ心療内科の実態をお話しさせていただきます！ 自分が心療内科に通うことになった経緯 料金の相場 正しい心療内科を選ぶポイント １．受付の対応 ２．診療時間の長さ ３．こちらの提案に対し融通が利くかどうか ２年間通って分かったこと 自分が心療内科に通うことになった経緯 …

一石二鳥の手作りマスク！！

神さまにおまかせ

今私はひとつの分岐点にいるのかもしれないでも気持ちが乱れることはほとんどないすべてをゆだねているから何が起ころうと何をされようとつらかろうが哀しかろうがすべて…

うつ病から双極性障害へ診断名変更。病名の違いを受け入れられる？

自分では、うつ病と思っていても自覚のない躁エピソードがあり、双極性障害での治療が適切な場合があります。双極性障害において抗うつ剤の投与は高いリスクが伴います。早期発見、早期自覚の一助となりますように。

人生を豊かにするコツは、お金で買えないものを持つこと！

今自分の人生が豊かでないと思っている人 それは何故だと思いますか？ それはあることが自分の人生に多いか少ないかで決まります。 それは、 お金で買えないものをどれだけ持っているかどうか です！ もちろん人それぞれの生育環境や現在の環境などの 物理的要因が関係しているのは間違いありません。 ただ、それ以外にも大事な要素となるのが この、「お金で買えないものをどれだけ持っているかどうか」です。 今日は、どうしてお金で買えないものを持つことが、 人生を豊かにするのかを自分の人生訓からお話ししていきたいと思います。 お金で買えないものを持つ意味 お金に縛られずに人生を豊かにする思考 美しさを買おうとはし…

あなたは誰より自分を大事にできる

死にたいくらい辛いなら 何もかも投げ出したいくらい辛いなら テキトーでもいいから 真面目じゃなくてもいいから 今日はちょっぴり逃げればいい ちょっぴり自分のために時間を使えばいい さあそっと目を閉じて そしてその心に触れて その手に触れて その声に触れて 自分の呼吸を聞いて 心を聞いて あなたは誰より自分を大事にできるから あなたが誰より自分を大事にできるから だから今日はちょっと休憩の日 ⭐️ なんか今日は本当に疲れたので ぼーっと河川敷で黄昏れながら自分の呼吸や心に触れて 自分に意識を向ける時間を作ってみました。 おかげで ちょっぴり心にゆとりをもてた気がします🙂 ではでは！ ここまで読ん…

色んな「なんで」

なんで 君の笑顔で癒されるのは なんで ありがとうが嬉しいのは なんで サヨナラを言われると哀しくなるのは なんで 明日がくるのは なんで 涙が出る日があるのは なんで 逃げたくなるのは なんで 空が青いのは なんで 胸が苦しいのは なんで なんでと思える心があるのは 理由は無くても意味はある。 ぼくらの周りに溢れる「なんで」 あなたの「なんで」はなんですか？ 身の回りの「なんで」を探すと、 意外と小さなことから気づきを得られることも結構あるのでおすすめですよ♪ ここまで読んで下さり、ありがとうございました。 読者になる にほんブログ村ランキングサイトに参加中！ 目指せ！メンタルヘルスブログラ…

「自分は本当は一体何をしたいのか」と迷っている人へ

「何をしたいのかわからない」 「何もしたいことがない」 そうやって無気力にただ漠然と生きてしまっている自分になぜかイライラしませんか？ だんだん周りの人間と自分との距離に差ができて、 いつの間にかひとりぼっち 「こんなはずじゃなかった」 「自分はもっとこうなってないといけないのに」 「才能がなかったから、、」 と、気づけば自己嫌悪 でも焦らなくていい。 それはあなただけじゃない。 誰しも自分のやりたいことがわからず彷徨ってきた。 それはまるで、軌道を見失った人工衛星のように。 それでも諦めずに修正を繰り返せば、 また地球に戻って来れるように あなたも、自分の軌道を見失わなければ またあなたの心…

立ち止まることも進むこと

「前に進む気力が中々湧かない」 「前に進めない自分がもどかしい」 「立ち止まってばかりの自分ってダメ」 そうやって自分を傷つける言葉は一丁前に放って 自分を癒す言葉はおざなりにして ただただ立ち止まる自分を責めてしまう。 何をしてもダメ 何も考えられない 何も感じない 今はそれでいい 今はあなたが、あなたの心が 変わるための準備をしている、サナギの時期 そんな時に無理して突っ走っても 平らな道で転ぶのがオチ そうしてまた自分を責める理由にして できない自分を正当化 立ち止まっていい 立ち止まるのがいい ちょっと休憩 コンクリートの割れ目に咲く一輪の花を見つけたり とある野良猫の住処を見つけたり…

【目標を達成したい人へ】モチベーションを下げないようにするには？

目標を達成したいけど中々続かなくて、つい投げ出したくなることありませんか？ 「全然達成できそうにない」 「ゴールが見えない」 「モチベーションが続かない」 心の中でつい呟いてしまうことも時にはありますよね。。 それが ダイエットかもしれませんし 勉強かもしれませんし 仕事のことかもしれません あるいは 目標がなくて、目標を見つけたいと思う人もいるかもしれませんね。。。 大人になるにつれて成功体験が極端に減っていくものです。 競争社会の中で生き 常に誰かと競わなければならない生活 結果の出ない行動は無駄と擦り込まれる。 そんな日常に疲れて、目標を追いかけることが しんどくなっていくことも、時には…

自分を愛したい人、自分を嫌いにならないようになりたい人へ

その両手に抱えた自尊心 いつも誰かに受け止めてほしくて ずっと誰かを探してる 溢れたその雫がこぼれると 涙と混ざって自己嫌悪 そっと自分の胸に受け入れられたら どれだけ楽になるだろうか 生きずらさは、きっとここからきてるんだろうな じっと自分の両手を ずっと自分の心を そっと自分の胸に いつかきっと 〜あとがき〜 少し前まで 僕は自分の自尊心をずっと誰かに受け止めてもらわないと自分を好きになれませんでした。 でも時間を重ねて色々と自分の心境に変化があった時 自分の両手に抱えた自尊心を、そっと胸にしまうイメージができたんです。 それから不思議と心が楽になって 自分の存在を受け入れられるようになり…

愛され続けることが怖いという人の意外な共通点とは！？

人は誰しも自分が愛されると嬉しいもの。 と世間一般的にはそう思われるかもしれません。 でも中には愛されることが怖かったり、自分や相手を愛せなかったりする人もいます。 かつての僕も、愛がなんなのかわからないまま大人になっていました。 それは心理学を学んだり、色んな人たちとの出会いの中で学び感じ取れるようになりましたが、、、実情めちゃくちゃ苦労しました。 今となっては、そんな自分の経験をカウンセリングの中で活かしているのですが、 面白いことに、同じような苦労を抱えている人はやっぱりいるものだなと感じることが多々あります。 今日は、僕がカウンセリングしてきて感じた「愛を恐怖に思ってしまう人」の共通点…

僕が経験して感じた「カウンセラーと精神科医の違い」のお話

僕は10年ほど前に鬱病を患い、いくつかの心療内科を渡り歩いて診療してもらっていたことがあります。 そこで感じたこと それは、「心療内科では救えない心もある」ということです。 色々病院を渡り歩いて薬を処方してもらおうが一向に良くなりませんでした。 ところが！ 機会があってお願いすることになったカウンセリングで僕は大きな衝撃を受けました。 それは、「心療内科にはできない力がある」ということです。 正直少し疑いを持ってお願いしたのですが、その偏見はすぐに覆されました。 その実情は、心を救うために大きく貢献している職種だという印象を受けました。 もちろんどちらも大事な職種ですが、明らかにカウンセラーの…

自分の頭で考えることの大切さ

何かを成し遂げるために大事なことは 他人の頭で考えられた大きなことより 自分の頭で考え抜いた小さなことだ 〜あとがき〜 一人でも多くの人に勇気を届けたくて、この言葉を作りました。 他人が考えたことってすごく大きく感じる時があって、 自分の考えなんてくだらないと思い込んじゃう時があります。 そうして自分の考えをおざなりにして 他人の大きな考えを優先して自分は後回しにする。 人と比べなくていい。 自分の考えがたとえ小さくても それが自分で考え抜いたことなら もうそれは立派な芽だと思う。 勇気を持っていいと思う。 「小さなことからコツコツと」って言葉、意外と理にかなってるんだな。 がんばろっと。 こ…

「好きだけど好きじゃない」そんなもやもやした気持ちにこの言葉を。

好きな人を好きでいる自分のことは好き？ 与えないともらいない関係はしんどいでしょ？ 〜あとがき〜 中々恋が上手く実らなかった時に今は亡き祖母が言ってくれた言葉 「あ、本当だ。今の自分、全然好きじゃないや。」 たったその二言で、目が覚めました。 追いかけるのもほどほどにしなきゃ ずっと片方だけが頑張らないといけない関係は ずっと片方だけを頑張らす関係は 太陽がいない月のようで 月のいない太陽のようなもの どっちもいて、自分の本当の世界だ。 ここまで読んで下さり、ありがとうございました！ 最後にこちら👇クリックして頂けると嬉しいです。 にほんブログ村 おすすめ記事をまとめました！ こちらからぜひご…

特定の言葉に対して敏感に反応する自分がいる。

こんばんは。 妻が亡くなってから、言葉に対して敏感になりました。特に「死を連想させるキーワード」に対して。 若い人は、何気なく口にしてしまうことが多いと思いま…

嘘じゃない

今の主治医にお世話になり始めて、９年目に突入しました。誤診を見抜いて適切な治療を行ってくれている主治医には、もうもう本当に感謝しています。 今の主治医に出会う…

酒をやめられない男がバツイチ再婚を狙う　体験談⑰

毎日、酒がやめられない生活を送っていました。ある日「結婚しないか」という話が出ます。ぼくにとってはバツイチ再婚になります。この機会を逃すと再婚できないかもしれません。クリニックへ駆け込みました。

あなたは人生のクリエイター

あなたは人生のクリエイター あなたが本当に心から 望む人生を歩んでいいのです それを決めるのはあなたです 私は高校のころから 漠然と 「クリエイターになりたい…

７分で分かるうつ撃退法！④

第５章再発を防ぐ方法☆うつ病は休養が第一といわれるがうつ病には休養が第一だと言われます。頑張りすぎた結果がうつ病なのですから、休養が必要なことは言うまでもあり…

ベンゾ断薬記録　薬切り替え後の変化（20日目）

また眠りが浅くなってしまい、昨日から今朝にかけて1時半、3時、4時半と、一時間半ごとに目が覚めてしまいました。 毎回「寝過ぎた！遅刻する！」と焦りながら起きるんですが、全然夜中なんですよね。びっくりします。 睡眠に関しては今までデパスに助けられていたんだということがわかりました。まあもう飲みませんけども。 4時半に目が覚めてしまったら、もう一度眠るには微妙な時間なのでそのまま起きました。 案の定、お昼ごろに眠気が来たので15分仮眠して凌ぎました。 眠りが浅く、何度も目が覚めてしまうこと以外の不調はほぼゼロに近づいてきました。 1日5回の服薬も慣れてきたし、薬の切り替えから3週間が経つので、明後…

ネガティブ思考になりがち。。。自分を認めること。

どうしても、抑うつ状態に入るとネガティブなことばかり考えてしまいますよね。 どうして自分はこうなんだろう、いつになったら普通になれるんだろう・・・。 きっともう無理なんだ。どうせ自分なんて。。。 わたしも一番抑うつ状態がひどかったときは、「どうせ」や「せっかく〜なのに」ばかりが出てきてしまって、いつも自分で自分自身を責めていた気がします。 でも、自分を蔑んでしまうとき、一体誰と、何と、比べているんでしょうね。 「普通になれない」 .....「普通」ってなんなんでしょう。 「他の人はもっとちゃんとしてる」、「他の人はもっと頑張ってる」 .....他の人って誰の事？他の誰かになりたいの？ 自分は自…

いつか普通に寝れるようになるまで、見守っていてください。

こんばんは。前に【妻が亡くなってからの体調の変化・不眠】で少し書きました。私は寝れない人になりました。静寂な時間が駄目なので、家では観ないけどテレビを流してい…

７分で分かるうつ撃退法！③

第３章呼吸法と瞑想☆呼吸法呼吸法と瞑想は、うつ病の改善に即効性があるものではありませんが、うつ病の特徴である、不安感・恐怖感・焦燥感を少なくするのには非常に効…

SNS断ちの時間、SNS断ちの日

↑ランキング参加中。ぽちっとしていただけると嬉しいです♪ついつい、だらだらと見てしまう、ツイッターなどのSNS。これを読んでいるみなさんは、どう付き合っているのでしょうか？私は、活字が好きで、TVなどの映像や音より文字の方が情報が頭に入りやすいので、よくツイッターを眺めています。ですが、SNSでは喜怒哀楽のさまざまな情報が前触れもなく飛び込んできます。少し気分が落ちているとき、楽しい発言が目に飛び込んできて...

廃墟

私は目隠しされて縛られて、どこかの山奥の廃墟(木造)に連れてこられた。 到着して目隠しを外され、他にもたくさんの女の人が縛られて椅子に座っていることに気付いた…

いつもなんとなく身体がつらい。健康のために心がけたいこと。

不健康な生活を送っていたわたしが休職を機に、健康的な生活を考えるようになりました。実際に意識していることをまとめました。

鬱と診断されるまでの身体的な不調と、今思うこと。

しんかさんによる写真ACからの写真 2年半ほど前、仕事と家庭との間で忙しい毎日を送っていた頃ですね。 常に体調が優れず、自分がどこかおかしいとは思っていましたが、まさか自分が鬱になるとは思っていなかったので、心療内科へ行くまでに色んな診療科へ行きました。 胃が痛いときは内科へ。胃カメラを飲んで、出血していることを確認し、胃薬をもらいました。 全身に蕁麻疹がでたときは皮膚科へ。抗ヒスタミン内用薬と、ステロイドの塗り薬をもらいました。 片耳が聞こえにくくなり、眩暈がひどいときは耳鼻科へ。聴力検査をしてもらい、異常なしとのことで、なにもなく帰りました。 眠れない日々も続きましたが、眠れないことに関し…

ＨＳＰと『正常性バイヤス』

「自分は大丈夫」「日本は平気」と思うのは「正常性バイアス」が働いている可能性があることについて書いてみました。

オリンピック延期とコロナ

１年延期になりましたね 昼に病院のテレビで 延期にするかどうかって ワイドショーやってたけど 夜になって決定のニュースが！ １年延期になったことで 経済的損失…

超有名雑誌も終了するくらい社会が混乱する中で小さなぼくたちができること

 今日も機嫌よく過ごせましたか？人生の転換期を好転させるパートナー石黒ですよ。   アメリカの超有名な雑誌『プレイボーイ』が、紙媒体での発行を終了するんですっ…

夫(適応障害)のパチスロ依存と向き合う

↑ランキング参加中。ぽちっと応援ありがとうございます♪私自身が精神障害者であることは、これを読んでいただいているみなさんは知っている方がほとんどだと思いますが、私の夫も、適応障害です。私は生育環境の悪さから、病気になってしまったのだと思っていますが、夫は働き過ぎ、寝なさ過ぎで病気になってしまった。という感じ。私と結婚したあとに病気になったので、私としては、夫を障害者にしてしまった…という負い目もあり...

陰性症状と学習性絶望感

どうも皆さん、じばくです。「17歳のカルテ」を観ましたので、「生と死」「正常と異常」の境界とは…という、自分なりの見解というか価値観の記事を書いては消して、書いては消してを繰り返して 結果的に何を言いたいのか分からなくなって全削除しました。かなしい。さて、

少しでも、手を差しのべられる何かがしたい。

こんばんは。前に【写経に行く意味。】←コレで少し書きました。私は妻の為、自分の為に写経に行きたいと思います。改めて言われなくても、自ら命を終わらせる行為がいい…

【自己否定感が強くなる性格とは？】3つの性格特性について。

自己否定感が強くなってしまう3つの性格特性について、お伝えしています。

双極性障害、うつ病で言われて嫌なこと（１）

うつ病も双極性障害も理解されにくい病気だけに、相手に悪気はなくても言われて嫌なことがあります。今回は最近、言われて嫌だったことについて少し掘り下げてみました。お互い傷つけ合わないようにする一助にと。

”「私はどのように対処するでしょうか？」(３年前)”

みんなの回答を見る ３年前の結果との比較。 心とからだと魂の癒し トラウマから恢復するためのPTSDワークブック 12,000円 Am…