メンタルヘルス

イルセ・サン最新作『思い出すと心がざわつく こわれた関係のなおし方』

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンは『思い出すと心がざわつく こわれた関係のなおし方』（イルセ・サン 著）を刊行した。本書は、 デンマーク出身の心理療法士である著者が感情の棚卸しから、 向き合い

粘膜を強くする食材に励まされ！！

あと少しだけ、頑張ります。

こんにちは。ゆっくりですが、引っ越しの荷物の整理を進めております。荷造りは全く進んでおりません。 昨日は、一人で使うにはあまりにも多い食器の枚数があるので、義…

償えない罪

余りに深い罪それも一度じゃない・・誰にも云えなかったよそうなったのは障害に因るらしいならば話せるかも知れないだけどもう取り返しは付かないだからそういう場面にならぬよう選択をし続けているんだにほんブログ村人気ブログランキング...

【ライオンズゲート】の真実！？～「１対の獅子」が私たちの意識に伝えてくるもの

 7月26日から8月12日までは「ライオンズゲート」という銀河の中心からのエネルギーが流入する時とされております。特に8月8日はその「ライオンズゲート」が最も…

今日は、miraicafe♪

～ みんな そのまま それでいい ～兵庫県 川西市あつまれ❗️発達凸凹ちゃん　主宰　りょう育ママ　ですランキングに参加しています💖2つポチッ🎵ポチッ🎵と…

身体の緊張を取る

できない自分  ダメな自分  意地悪な自分  横着な自分  やろうとしても挫折する自分 頑張れない自分 人を許せない自分 ぜーんぶ許してしましょう  許すと身…

星は暗闇の中でこそ輝ける

人の親切さは困難な時こそ身に沁みます

公式LINEアカウントのお友だち登録！プレゼントキャンペーン

先日から、公式LINEアカウントのお友だち登録プレゼントキャンペーンを開始いたしました。すでにお友だち登録してくださっている方々には、オリジナルワークシートを2柄LINEメッセージにて送信済みです。

きょうも又、テイクアウトピザで気分転換♪

これからの自分の進路について

久しぶりにブログを書きます。何年も前に、ヤフーブログを少しやってたのですが、サービス終了してから長いことやってなかったのですが、最近また少しやってみようと思い立ったので、書いてみます。いつまで続くかわかりませんが（笑）今B型作業所に通っているのですが、将来は卒業して、障害者雇用でアルバイトしたいと思ってます。で、何の仕事をやるのかなんですけど、自分としては、パソコンの入力補助、事務の仕事をしてみたいと思ってます。どうしてもそれがやりたいというわけではなく、今障害者雇用で多い求人が、パソコンの入力補助か、清掃の仕事だと、作業所のスタッフが言ってたからです。清掃の仕事は、今の作業所につながる前に、…

体重増加が止まらない。

最近、どんどん太っていってる・・。最近はもう怖くて体重計にも乗れないのだが、多分８０キロくらいあるだろう。今までの人生で一番太ってる。さすがにこのままではまずいと思って、ダイエット、食事制限や運動をせねばと思うんだけど、なかなかできないでいます。勉強とか仕事とか、忙しいというのが一つの言い訳で、もう一つは、単に食事制限や運動するのが嫌だから（笑）特に運動が嫌いで、あまり体を動かすのが好きじゃない、怠け者なのだ。一度、すごくダイエット頑張って、激やせして、体重が４０キロ台まで落ちたことがあるんだけど、見事にリバウンドして、ダイエット前より体重が増えてしまった。増える理由は明白で、毎日あまり動いて…

服薬と自己管理

今飲んでる精神薬を少し紹介したいと思います。自分は一日一回、寝る前にまとめて一日分の薬を飲みます。まず、シクレスト舌下錠1錠、これは10分間舌下で溶かして飲まなきゃいけない。すごく苦い薬です。ほんとはよくないんだろうけど、ジュースで口直ししてます。ルネスタ錠一錠、デパケンR1錠、ヒルナミン2錠、ピレチア1錠、ドラール2錠、リボトリール1錠、レメロン30mｇ1錠、ミケラン1錠、パキシル2錠です。前はリボトリールがなくて、レメロンの15㎎を1錠飲んでたんだけど、早朝覚醒に悩まされてて、主治医に相談すると、今の薬に変更になった。自分の場合、問題は薬を飲まずに寝てしまうこと。飲まずに爆睡して、そのまま…

中途覚醒

ここ最近、中途覚醒、早朝覚醒に悩まされてる。昨日も8時半ごろ寝たのだが、3時間くらいで目が覚めた。ここから二度寝できるときもあれば、できないときもある。できないときはかなり寝不足で辛い。主治医に相談して、薬を変えてもらったりしてるんだけど、今のところ効果がない。二度寝するときは、おなかがすいてると眠れないので、何か食べてから寝ようとする。それが体重増加の原因にもなってる。昔は寝るの大好きで、若いころは10時間以上とか、好きなだけ眠れてたのだが、やはり年を重ねて、眠れる時間が減っていってる。日中動いてないから疲れてないというのもあるんだろう。とにかくこれから、少しでも改善していけたらなと思います…

下手の横好き（ギターとピアノ編）

フォークギターと、ピアノを少しやってます。どちらも、笑っちゃうくらい下手です。特にピアノは、超初心者で、ドレミファソラシドくらいしか弾けません。ギターは、作業所でギター教室に参加するようになって何年もたつので、少しは弾ける・・けど、全然下手です。多分、楽器の才能は自分には皆無なんだと思います。それでもやろうとするのは、好きだからでしょうか・・父親が楽器が上手で、音楽の先生をやってる。父親の才能は受け継がれなかったけど、好きな気持ちは受け継いだかな。とりあえず、楽譜を読めるようになりたいと思い、本を読んでみた。 とりあえず一通り読んだけど、あんまり頭に入ってない（笑）次はピアノを、解説本と一緒に…

清掃のお仕事

大阪は今日も雨です。梅雨長引きますねー。さて、今日は朝から清掃の仕事です。作業所の仕事の一つなんだけど、社会福祉協議会の建物の清掃をうちの作業所が請け負ってるのです。毎週火曜日と土曜日。利用者何人かでシフトを組んで、自分は大体月に3，4回です。清掃は、作業所の中で一番時給がいい分、一番しんどい仕事です。担当のスタッフが自分の清掃の作業をじっと見てて、やり方が違うと注意される。それが結構しんどい。もともと清掃という仕事自体、あまり好きではない。自分の家の掃除もろくにできない。今はヘルパーさんが来る前に最低限の片づけをして、掃除してもらうことで、なんとかゴミ屋敷になるのを防げてるという感じ。作業所…

不遇な人生を歩んできた・・

思えば女性に縁のない人生を歩んできた・・小学校の時なんて、ほとんどばい菌扱いで、体が触れただけで「汚い！」とか言われたし・・中二から高校までは男子校だったし、大学でも一人の女性に告白したけど、あっさり振られたし、結局友達も恋人も勉強もできず、中退した。 そのあとは心の病になって、もうぐちゃぐちゃ。完全に負け組の人生になった。 自殺島のこれ、ほんとにわかりみしかない。後、「ルポ 中年童貞」という本から抜粋する。 女性が無条件で強者を選択するというのは、ほんとのことだと思う。自信やコミュ力のない自分が、今まで女性に無視され続けてきたのがいい例だと思う。過去を振り返っても、青春と呼べるようないい思い…

ブログやめるかも。

マイブログ見事に過疎化 はてなブログ始めて少し経つけど、全然読者とか増えないし、見事に過疎化してるな・・。まず、自分好みのブログを見つけにくい・・例えば「うつ病」で検索しても、うつ病本人より、支援者のブログが出てきたり・・読んでみたいと思えるブログがそもそも見つからない。自分がやり方わかってないあほなだけかもしれないけど。後は人気なくて、リアクションがほとんどないので、やってて面白くない。最初はこんなものかもしれないけど・・そういえば、前やってたヤフーブログの時も、最初にコメントつくまでかなり大変だったな・・。頭も悪いし、魅力ある文章も書けないので、人気が出ないのは仕方ないとは思います。思えば…

これからの自分の進路について(2)

明日、作業所の就労ミーティングの担当スタッフと面談する予定で、シューカツノートなるものを書いていて、昔してた仕事のことを思い出した。思えば今までしてきた仕事では、辛い思いばかりしてきた。今から15年くらい前に、障害のことは一切言わず、普通にアルバイトとして、宅配寿司屋の店で働いたことがあったんだけど、大学生のバイト生に、説教されたり冷たくされたりという屈辱を味わい、パートの気が強い大阪のおばさんには、ぼろくそにけなされた。接客や電話応対でも、自分はうまくできなくて、クレーマーをよく怒らせて、ひどい言葉を投げつけられた。そこの次に働いたのは、ユースホステルの清掃と、フロント業務、もうひとつ、身体…

思ったほどリアクションないな・・

薬飲まずに寝てしまい、こんな時間に起きてしまった・・。今日は調子悪いの決定だな。にほんブログ村の本登録が終わり、ランキングに参加できるようになったんだけど、新しく書いた記事、思ったほどリアクションなくて寂しいな・・。何かまずいこと書いたかな？そういうこともあるんだろうし、気にしすぎなんだろうけど・・。にほんブログ村に登録して、結果でなかったらブログ止めると公言してしまったしな・・どうしよう。もう少しだけ様子見させてください。我ながら女々しい記事だと思います。要は、星一つ、コメント一つでいいからリアクションが欲しいという話です。だれかかまって～！

明日から三連休。

今日作業所、行きたくないなーと思ったんだけど、よく考えたら明日から3連休なので、今日は行っとかなきゃと思い、行ってきました。今日はちょっと苦手な利用者さんも休みで、比較的穏やかに作業が終わりました。今の作業所は、全然悪いところじゃないんだけど、ずっとここにいたいとは思えない。通い始めて5年ぐらい。仕事も人間関係も一通り経験して、少し飽きてきた。新しいことをやってみたい。ただ、強引にやめることもできるんだけど、できれば円満に、卒業という形で退所したい。とりあえずパソコン教室に通い始めて、作業所行く回数を減らしたいんだけど、最初の面談はコロナ騒動が落ち着いてからなので、まだ結構時間かかりそう。今の…

お魚の世界・・・

飼っていた金魚が 一匹死んでしまった 何度かダメそうになって でも2回も復活した子だった ルビーという名前でした その子に寄生虫が出て 白い虫なのだけど とれ…

T診療所

３月末までお世話になった精神科主治医の転勤の関係で、これまでお世話になったU診療所から離れ、主治医の新しい職場であるT診療所に行くようになりました。 まず思っ…

作業所行ってきます。

今日は朝の5時半ころ、ぎりぎり薬を飲んで、（ふつうは飲まずに起きてしまう)さっきまで寝てたので、なんとかコンディションが少し良くなった。今日は面談があるので、ちょっと休めない。２時間のクッキーづくり作業も、自分にとっては結構大変なんだけど、仕方ない。自分にはいつもなまけ心があって、「ずる休みしようかな、行きたくないな」と毎回のように思うんだけど、今日は頑張って今から行ってきます。

明けない梅雨とタイピング遅い自分。

今年は梅雨が長引きますね・・今日も作業所の帰り、雨と風にやられて、傘飛ばされそうになって大変でした。アイフォンの天気予報見ても、ずっと雷雨になってるし・・今年は梅雨明けしないまま夏が終わるんじゃないかと思うぐらいです。さて、今日は作業所でパソコン教室に参加したのですが、毎回例文をタイピングして、15分間で何文字打てるか測るんですけど、自分はタイピングめっちゃ遅いんです。今日はなんと、15分間で、275文字ぐらいでした・・小学生でも自分より早い人いっぱいいますよね・・。タイピングしてる最中に、なぜか頻繁にカーソルの位置がずれて、別のところに文字が打たれてしまい、それを修正するのに時間を食った・・…

夜更かし（薬飲みたくない・・）

無性に薬飲みたくない、夜更かししたいと思って、そうしてしまう日が結構ある。今日がその日だ。当然、薬飲んでないし寝不足なので、仕事に支障をきたす。今日は作業所での作業のほかにバザーもあるので、薬飲んで寝ないとまずいんだけど、そうする気になれない。理由は自分でもよくわからないけど、多分不真面目で、決まった時間に薬飲んで寝てっていう規則正しい生活そのものが、性に合わないんだろう。自己管理がなってないといわれれば、返す言葉もないんだけど。昔はゲームがとにかく好きで、完全に昼夜逆転の生活をしてたんだけど、作業所に通ってる今、そうしてばかりではいられなくなった。これから作業日も増えるし、パソコン教室に通っ…

ゲームレビュー１

なんだかますます目がさえてきたので、昔やったゲームの感想を少し書いていきたいと思います。今までたくさんのゲームをしてきたけど、自分の中でナンバーワンはどれか？と問われると、やはり「グランディア」になります。初めて「グランディア」を プレイした時の、あのワクワク、ドキドキ感、そして大きな感動は、一生忘れられません。ゲームシステム、シナリオ、音楽、どれをとっても歴代最高傑作のゲームだと思います。グランディア２もよかった。シナリオが良かった。グラナス、ヴァルマーという世界を構成する二つの存在。単純な勧善懲悪とならない深い哲学的なシナリオに、いろいろと自分の中で考えさせられました。次にあげるのは「久遠…

いまだによく見る悪夢

定期的にみる悪夢がある。それは両親が、いまだに自分を大学進学させるのをあきらめてなくて、自分はいやいや試験を受けたり、単位を取るため授業に出たりしている。夢から覚めて、ああ自分はもう自由なんだと思ってほっとする。自分の両親は、自分が子供のころから教育熱心で、スパルタ教育を受けてた。自分はまぐれで進学校に入ったはいいが、そこで落ちこぼれて、そのあとは転落の一途・・この辺の細かい話は長くなるので書かないが、長いこと苦痛な教育を受けた。親にその気はなかったとはいえ、虐待と言っていいと思う。自分は精神的にパンクして、薬物依存症になった。最初に精神病院に解毒入院したとき、母親と一緒にバスで病院に向かって…

就労ミーティング参加してきました。

月一で区役所で行われる就労ミーティングに参加してきました。今回は、面接にふさわしい身だしなみのチェックと、実際の面接の流れ、面接の体験をやりました。実際スーツ着て、就活するということを今までしたことがないので（アルバイトばかりだった）面接の体験で入室の仕方とか、面接受ける時の姿勢とか、教わったんだけど、緊張して、本番できるかな？という感じだった。パソコンの入力補助の仕事について質問したんだけど、ひたすらデータの入力作業で、WordやExcel、タイピングの速さは必須らしい。できない人は、ひたすら書類をシュレッダーにかける仕事に回されたりするらしい。電話応対は、必須のところと、障害に応じて応相談…

なぜ夜更かしが辞められないのか？

前にも似たようなこと書いたけど、今日も夜更かししてます。明日も作業所あるから、ちゃんと薬飲んで寝なきゃいけないんだけど・・なぜかそれができない・・普通の人は当たり前にやってることなのに・・。薬もできれば飲みたくないと思ってしまう。自分の病気の治療に必要だし、耐性がついて禁断症状も出るので、飲まないわけにはいけないんだけど。昔は生活が今より荒れてて、新聞配達のアルバイトをしてたので、昼夜逆転の生活をしてた。当時はゲームに大ハマりしてて、ゲームは夜のほうがはかどってたから。咳止めシロップや処方薬を乱用してた頃は、寝たいときに寝て、起きたいときに起きて、と生活リズムがぐちゃぐちゃだった。だから世間の…

明日から・・

結局朝方少しうとうとしただけで、ほぼ完徹しました。薬飲んでないので、調子悪いです。朝一で作業所に電話、適当に言い訳して、休むことを伝えた。毎度罪悪感を感じる。こんなことを繰り返してるから、スタッフさんや所長に信用されない。大きなバザーも任されないし、清掃の時給も上がらないし、作業所を卒業して次のステップに行くこともできない。ダイエットも、薬飲んでちゃんと寝ることも、作業所休まず行くことも、こういうことをやらかすと、決まって「明日から頑張ろう」と自分に言い訳する。典型的なダメ人間の思考。嫌なこと、しんどいことは先延ばし。明日からじゃなくて、「今日だけ」頑張らなきゃいけないのに。わかってるのに逃げ…

昼夜逆転？

昨日、薬飲んでなくてしんどかったので、夕方6時過ぎには薬飲んで眠った。起きたのが12時過ぎ・・約6時間睡眠というところか・・だいぶ楽になったけど、昼夜逆転したな・・今から寝る人がほとんどだろう。まあ、もう少し寝れたら、寝よう。とりあえずおきとく。これから何しよう？ピアノの練習でもしようかな？ピアノはまだまだ全然、始めたばかりで何も弾けないんですけど、将来弾けるようになってみたい曲があるのです。 Kanon 15 Fuyu no hanabi それがこれ。ギャルゲー「Kanon」のサントラから、「冬の花火」です。すごくきれいなメロディーで、大好き。ピアノ難しいし、才能無いから難しいかもしれないけ…

気分落ちてます・・

あかん・・急にめっちゃ気分落ちてきた・・。何かあったわけでもないのに。何をしようとしても、集中できなくて手につかない。最近こういうことが結構ある。調子が悪い時期なのかも。眠気もないから、寝逃げもできない。やろうと思えば、やることは本当にたくさんあるのだ。楽器の練習、パソコンの勉強、運動、たくさんの積みゲー、Amazonプライムビデオにネットフリックス、漫画、etc:...贅沢すぎるくらい暇をつぶすコンテンツはそろってるのに、肝心のそれをやる気力がわいてこない。薬を飲んで寝ても、調子悪いときは悪い。今度の診察で、この悩みを言おう。薬が変わっても、改善されるかどうかわからないけど。若いころ、ゲーム…

今、自分がすべきこと。やりたいこと。

おはようございます。昨日は7時ごろ寝て、午前1時ぐらいに目が覚めて、それからずっと起きてます。最近なぜか鬱気味で、何をする気も起きないことは前に書きましたが、それでもなかなかできないなりにやるべきこと、やりたいことというのはあって、今回それを日記に書いて、再確認しようと思います。 1．運動、ダイエット 体重が80キロ台になったので、さすがにやらないとまずいです。自分的にも太っていくのは嫌だし、親にも怒られる。厳しい運動や食事制限は辛いですけど、やるしかないです。 ２，パソコンの勉強 といっても、WordやExcelの解説本を読むぐらいなんですけど。この先、パソコン教室に通う予定だし、将来パソコ…

久しぶりに問題のジムへ行ってきました。

今までの不摂生な生活がたたり、太ってしまった・・おそらくこれまでの人生で一番。自分的にも太ってるのは嫌だし、親も説教してくる。ずっと怖くて、現実逃避で体重計に乗らなかったのだが、自分の体の肥大化に焦りはじめ、恐る恐る体重を図ると・・ 😨ガーン！！予想はしてたけど、８０キロ台に！ちなみに身長は１７０ｃｍない。ちびです。なので完全に肥満です。妊婦みたいにおなかがポッコリ出てる・・。それで仕方なしに食事制限とジム通いすることを始めた。３日前くらいから始めたのだが、月曜日は普段行ってるジムは休み。もともと行ってた、家から一番近いジムは開いてるので、そこに行こうかと思ったんだけど、実はそこは昔嫌なことが…

作業所のお仕事と、ダイエット日記

今日は朝から区社協の清掃のお仕事がありました。地元の区社協が、僕が通ってる作業所に区社協内部の清掃を委託して、お給料をもらって、作業所の利用者が清掃をするのだ。毎週火曜と土曜、シフト制で、自分は月に３回か４回入る。さらに二か月に一回第一火曜日に、清掃が終わった後一時間くらい作業所で作ってるクッキーの販売もする。今日がその日だった。区社協清掃は、一番時給がいい分、一番ハードな仕事。自分はぜひやりたくてやっているわけではなく、成り行きでやってる感じです。清掃の仕事は前職でさんざん怒られながらやって、メンタルやられたという苦い過去がある。清掃という仕事自体、好きか嫌いかで言えば、好きではない。自分の…

失敗だらけのダイエット。

一昨日は夜7時ぐらいに寝て、昨日の夜中1時頃目が覚めた。最近早寝早起きすぎる感じ。そのあとずっと起きてたんだけど、作業所に行く直前になって寝てしまい、遅刻してしまった。昨日から新たに水曜の午前中作業入ることになったのだが、いきなり遅刻してしまった。時給は遅刻だと100円になってしまうのだが、とにかく行って、途中から作業に参加した。そしてお昼休みの時間。今ダイエット中なので、いつもみたいにがっつり弁当を買ってきて食べるのは避けたいのだが、少ししか食べてないと、周りから、「それだけで足りる？」とか言われそうだし、ダイエットしてるということもあまり知られたくない。昨日も午前の作業が長引いて、休憩時間…

昨日1日を振り返って。

昨日5時半ごろやっと作業所終わって、夕方6時ごろ帰ってきました。昨日はもうジム行くの無理でした。疲れた・・。昨日は午前、午後とフルにあって、ギター教室までありました。昨日の作業は午前、午後ともプチケーキ作りだったので、大変でした。うちの作業所の作業内容は主にクッキー、プチケーキ作りなんだけど、大まかに分けて、生地作り、焼き、袋入れに分けられる。生地作りは、いろんな材料を混ぜ合わせて、レシピ通りに生地を作る。クッキーの生地は冷凍保存する。焼きは、生地を計量して、決まった形や大きさに形成して、トッピングしたりして、オーブンシートに乗せていく。実際にオーブンで焼く作業はスタッフがやる。袋入れ、シール…

8月16日の夜に

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心の病にかかっている人への対応に苦慮しています

最近、少し心が病んでる人と 関わることがあって 私もその対応に悩んでいるところです。 その人は 元々人の目を気にしすぎている感があって 周りの人が自分をどう思っているのかを 悪い方に悪い方に考えがちではありました。そのせいなのか 悪口を言われたわけではないのに 言われているような気になって それが自分の中では 思い込みとは思わずに 言われたと確定している。 被害妄想が最近ひどくなってしまっています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 自分ばかりでなく 自分に関わる人たちにも被害が及ぶと思うようで 「気をつけるように」 と私たち…

もうすぐお盆です。

眠れません。薬は飲みました。考えることと一人でやらなければならないことが多すぎて時間が足りなく感じているから、頭が冴えてきます。まもなく私の住む地域では、お盆…

太陽と山と月

「太陽と山と月」というお話があって山には太陽が必要ででも山は太陽がいつも側にいると熱くて疲れてしまってだから太陽に「一緒にいたくない」と言ってしまいますでも太…

僕が「AFFINGER5」を激推しする「3つの理由」～WordPressブログ収益化への近道のために～

僕が激しくおすすめするWordPressテーマ「AFFINGER5」は、「SEO性能」「広告配置機能」「デザインカスタマイズ性能・環境」の3点において、数ある有料テーマの中でも、もっとも優れているテーマだと個人的に思っています。

安全基地が欲しいよね～

持った事が無いもんね～。皆さんはおありでしょうか。『児童期虐待を生き延びた人々の治療』を読み始めました。例の如くの集中力欠如&目の痛みでちょびっとずつしか進まないのですがそうそう～！と思いながら時には言葉に出しながら途轍もなく大きな絶望と怒りと哀しみ微～～～かな希望を感じつつ読んでいます。そんなこんなで今日もあと６時間半。越えられますかね。にほんブログ村人気ブログランキング...

サバイバーになりたい

ある日のカウンセリングでのメインの話題の１つが「サバイバーになりたい」でした。 ハッシュタグを見ておられる読者さんはご存じかと思いますが、私は基本的にすべての…

相互エンパワメント影響を受けることを恐れずに【バリアフリーチャレンジ】

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5キロ痩せて

コロナの自粛問題 が始まってから なんだか 食欲がわからくなって だんだんと 食べれなくなって 一日1食それも少し その一食も 苦痛になってきて 体重はかった…

【ご感想】オンラインバー

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水瓶座満月サビアン水瓶座12度＊「水瓶座時代」到来！新価値観をダウンロード

2020年8月4日水瓶座の満月。こちらは今年末より本格的に始まってゆく水瓶座時代のプロローグ。今知っておきたい「これからの時代」に必要な意識は？満月のサビアン…

すべてに感謝しましょう

いろんな経験を してきたからこそ あなたの今があるのです すべてに感謝しましょう              ─ 瀬戸内寂聴さん ─   本当にその通りです い…