糖質制限食♪

【プロテインクッキー】のLenny & Larry's, ケトクッキー、ピーナッツバターが美味しすぎる♪

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ブランチにしたフィッシュ＆チップスは低糖質か？

 　金曜の朝のコストコ特別営業時間に、カミさん名義のコストコカードで以前息子が買った商品の返品を頼まれていたので行ってきた。カードの本人じゃないと返品できないらしい。キャンカーの給油も兼ねて、朝食も食べずに行ったので、ブランチ用にデリでフィッシュ＆チップスを買って帰った。　大ぶりで淡白なパンガシウスのフリッター３尾から、今日はカミさんと１枚ずつ。残りは冷凍に。オーブントースターのフライ温めモー...

残り物に福！今日のランチは、低糖質ソーキそば＆カレーセット

　我が家の定番料理トマト入りのポトフ風煮込みが残っていたので、翌日はそれをカレーにして、更に残り物の豚角煮を低糖質ラーメンに載せたソーキそばとの2点セット。自家製ぬか漬けも添えて、残り物に福ランチ！低糖質ソーキそば低糖質しょうゆラーメンの麺だけを使って、スープは創味京の和風だしと創味シャンタンの2：1のミックス。豚角煮をレンチンしてトッピング。あっさりスープとソーキの相性が抜群！自家製ぬか漬け水なす...

糖質制限ダイエットを始めて４か月半以上が過ぎたけど味に飽きてくる・・・

糖質制限でダイエットをしています。体重記録のアプリを入れて毎日の体重を付け始めたのが5月14日のこと。元々の体重はボヤかしときますが(;^ω^)５月からの体重変化はコチラの画像のとおり↓糖質制限ダイエットを始めて４か月が過ぎました途中からは

Lenny & Larry's, ケトクッキープロテインクッキーなのに、カロリーも糖質も低くてお勧めです 詳細はこちら→

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はい美味しいでーす♪今日もKIND Barsで～す♪　#KINDBars

は～い今日も食べました。KIND Bars毎日食べても飽きないし、美味しすぎるんだが。 そろそろ飽きてきたかな？いえいえぜーんぜん飽きませ～ん！今日もKIND…

もうメタボじゃない！アラフォーだるまの食事編～コレステロール～

メタボとコレステロール、中性脂肪をしっかり理解して、血液中の脂質を正常に維持する食事をとれるようなヒントを紹介。定期的な運動を始めるこも大事。脂肪を制して美ボディを復活させる！アラフォーでも食事と運動でもうメタボじゃない！

メタボにさよならしたアラフォーだるまの食事編～糖質制限～

血糖値とコレステロールが基準値オーバーによりダイエット相談の先生の指導を受けることに。自宅でコツコツ自炊をして食事面でのダイエットと運動でアラフォーでも１年で14㎏の減量に成功。今回は食事編で糖質制限についてまとめました。

メタボから生還したアラフォーだるまの運動編

毎朝、朝活で運動を5年程やってます。ヤバいと思った人生最大デブ期の体重からマイナス14㎏の減量に成功しているアラフォーです。ジョギング、ストレッチ、自体重筋トレ、縄跳びを週６で継続。 メタボから生還した実体験をまとめて発信します！

なぜ糖尿病食事療法の話になると「アメリカでは～」って言わないの？

お医者さんたちが「アメリカでは…」などと海外を引き合いにして話をなさることが多い今日この頃ですが…？

ネギの家庭菜園をキッチンで

コロナ禍が長引くが、買ってきたネギで残ったのを花材オアシスに生けてネギの家庭菜園をキッチンで始めた事の写真ブログです。

毎日がロカボ（９）低糖質でも美味い！納豆トーストと台湾ラーメン

低糖質な納豆トースト＆サラダ　朝の納豆は最近、低糖質パンにトッピングするのが当たり前になってきた。もう何の違和感もなく美味い。しかも今日の汁物はフリーズドライのトムヤムクンスープ。こうなってくると、もうどこの国の朝ごはんか不明（笑）でも美味い、栄養のバランスはいい、そして低糖質！何か？w低糖質な台湾ラーメン　先日の漬け菜の焼きそばで残ったミンチで作った台湾ラーメン用トッピング（ミンチをたっぷりの自...

いつ食べても美味し♪IND Barsだし一生大好きです♪　#プロテインバー　と言えばコレ♪

は～い今日も食べました。毎日食べても飽きないし、美味しすぎるんだが。 そろそろ飽きてきたかな？いえいえぜーんぜん飽きませ～ん！今日もKINDBarsでーす。あ…

今日もKIND Barsだし一生大好きです♪　#プロテインバー　と言えばコレ♪

そろそろ飽きてきたかな？いえいえぜーんぜん飽きませ～ん！今日もKINDBarsでーす。あれからほぼ毎日のように食べて1年くらい経つかもｗ1年毎日これ食べても飽…

糖質、カロリー、脂質オールゼロでもおいしい！たらみトリプルゼロ北海道メロン

こんにちは、YOSHIOです。 糖質、カロリー、脂質が全部ゼロのたらみトリプルゼロからメロン味が出ていました。 メロンのスイーツって高級感がありますよね。 メロン大好きなのでうれしいです。 本物のメロンはなかなか食べられないんですけどね・・・。

毎日がロカボ（８）たっぷり具材＋味噌汁と２個のブロックに分けたフリーズドライ豚汁

ロカボ焼きそば＋具材たっぷり豚汁明星食品の野菜たっぷりソース焼そばに、三枚肉・キャベツ・ニンジン・インゲンなどの具材を加えた焼きそばに、先日プロフーズで購入した豚汁（コスモ食品）のセットでランチ。豚汁には具材と味噌汁と２個のフリーズドライが入っているだけあって具材たっぷり。KFSのテイクアウトカミさんが行くクリニックの近くにKFCがあり、いつも定期診察の時にはテイクアウトしてくれるので、ランチはチキンと...

「豆腐干」をプロフーズで見つけたので低糖質麺ランチにしてみた

　時々行くこだわりの食材店プロフーズ（箕面小野原）に立ち寄ると、前から気になっていた冷凍の豆腐干（＠237）を初めて店頭で見つけたので購入してみた。　家に帰って早速豆腐干とトムヤムクンスープで低糖質ランチに…　硬い豆腐を圧縮して麺のように細くカットしている豆腐干は、糖質カット麺として使える。袋のままぬるま湯に浸し、お湯に入れて５分くらい茹でた。その間に、ネットでレシピを探すと焼きそば風や冷麺風などあっ...

バジルの種

　ベランダのバジルに次々と花が咲き種ができるので植えてみることにした。　種を蒔いて数日で発芽、更にそのままにしていた。　これは２回めだけれど、前は発芽後にもう少し成長するかと思っていたが、これ以上はムリだったので今回はこの小さな苗を植替てみた。　バジルの鉢に植えてみたが、これでちゃんと成長するんだろうか…うまく成長すれば、エンドレスでバジルができる。このSDGsな試み果たして…（つづく） Thanks, Cli...

ロッテリアの和風半熟月見エビバーガーが美味しすぎ♪

和風半熟月見エビバーガー和風半熟月見エビバーガー プリプリ、サクサク食感のエビパティに、ロッテリアオリジナル「…

高たんぱく＆低糖質！日清シーフードヌードルプロ！

こんにちは、YOSHIOです。 カップヌードルから高たんぱく、低糖質の商品がありました。 自分はカップヌードルの中で一番シーフードが好きなので、シーフードプロを買いました。

【ナチュラルローソン】糖質6.3g！レモンのアーモンドチョコレート！

こんにちは、YOSHIOです。 ナチュラルローソンでレモンのアーモンドチョコレートっていう珍しいものを見つけました。 パッケージが黄色いのでめっちゃ目立ちます。 もちろん低糖質の商品です。

マイプロテインレイヤードプロテインバーは糖尿病患者の血糖値を上げるか？

マイプロテインで人気のレイヤードプロテインバーは血糖値を上げるのでしょうか？

糖質制限高脂肪食の継続が手術やケガの時に体を守る？

何らかの原因によって臓器への血流が低下して再開したときに危険なことが起きる可能性が…

天ぷら てん助でチーズ天ぷらと天丼♪

最近天ぷらにハマってます♡ 堺にある、天ぷら てん助さんで単品のチーズ天ぷらと、ささみチーズ天ぷらを食べました…

アロエヨーグルト脂肪0とKIND Bars。はい、もう。一生KIND Bars。もうこれでい

はい、今日もカインドバー森永アロエヨーグルト脂肪0こっちの方が、カロリーも糖質もオイコスより低かったから買ってみたけど、KINDBarsにはやっぱりオイコスの…

最近の一食置き換えダイエット→プロテインバーと味噌汁かたまごスープにKINDBarsとその他プロテインバーを4本 と 炭酸水です。

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不味いハーゲンダッツ、、。

ハーゲンダッツと言えば言わずと知れた美味しいアイス🍨時々、大きいサイズの物が2つで1000円ぐらいで売られてたので砂糖を控える前は毎週のように食べていました…

血圧・血糖値・中性脂肪に効果ありのヨーグルト！森永トリプルヨーグルト！

こんにちは、YOSHIOです。 砂糖不使用のヨーグルトです。 血糖値の上昇を抑えるだけでなく、血圧を下げる、中性脂肪の上昇を穏やかにする効果もあるみたいです。 血糖値、血圧、中性脂肪の３つに効果があるからトリプルヨーグルトですね。

丸ごと！！カレイバーガー　えっ(笑)byドムドムバーガー。私は相変わらずこれ

はい、今日もカインドバーっていうのは、相方さんとランチ時にも私だけカインドバーぜ～んぜんOK 最近相方さんもテイクアウトな感じだから、なんかネットで見つけてき…

炭水化物10g！日清中華の麻婆茄子！

こんにちは、YOSHIOです。 今日は特に低糖質の商品ではないですが、糖質が結構少なかったので買ってみました。 冷凍食品ってぶどう糖や砂糖を結構使っていて糖質が多い商品が多いので。

ナッツアレルギーになる。

前回のブログで話したコロナワクチン接種のお話の続き。『ワクチン接種への道！(閲覧注意)』約1ヶ月前に書いたこちらのブログ。『現在のスウェーデンのコロナ状況とワ…

今日もKIND Barsだし一生大好きです♪

今日もKINDBarsでーす。あれからほぼ毎日のように食べて1年くらい経つかもｗ1年毎日これ食べても飽きないってことは、この先一生これだけでもいいってことだな…

秋のように爽やかなベランダでロカボパスタ

　今年は長雨の多い夏だったが、今日はやっと晴れ間が見え、爽やかな秋のような空。久しぶりにベランダでロカボパスタのランチにした…　オーマイ糖質オフパスタに、ハコネーぜの焦がしにんにく完熟トマトソースの濃厚な味がワインによく合う。途中で、すぐ後ろのハーブガーデンのバジルを摘んでトッピング…　いい季節が来ているが、どうなんだろう。ブロ友さんがワクチン接種済のステッカーを車に貼ってクルマ旅を始めてられていた...

毎日がロカボ（７）ソーキそばなど九州麺の旅

低糖質ソーキそば　スペアリブでカミさんが作った前日の豚の角煮が残っていたので、それでロカボなソーキそばを作ってみた。いつものからだシフトの醤油ラーメンを使って、スープは創味シャンタンのスープと薄味の創味だしのうどんだしをミックス。カミさんにも大好評だった！　沖縄そばにしたらちょっと麺が細いが、博多風ストレートな細麺と沖縄のミックスということで、美味けりゃよし（笑）スープは沖縄そばのように、うどんス...

こってりしているけど飲みやすい！ミルクのようにやさしいダイズ！

こんにちは、YOSHIOです。 豆乳飲料ってあまり飲んでないんですが、何となくパッケージに惹かれて買ってみました。 と思ったのですが、豆乳ではなく大豆飲料となっていますね。

ノンシュガーだけどめちゃくちゃ甘い飴！贅沢なゼロ キャラメルミルク味！

こんにちは、YOSHIOです。 ノンシュガー贅沢なゼロ！ 完全にゼロカロリーだと勘違いして買ってしまいました。 下にカロリー35%オフって書いてあったんですけどね・・・。 ただ、ノンシュガーの飴って結構ありますが、ハーブ系や果実系ののど飴ばかりなので、このようなバターやクリームを使った飴では珍しいので結果オーライかなと。

糖分1g★本当に甘くて美味しすぎるプロテインバー♪Atkins, ミールバー、クッキーアンドクリームバー

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はい、イーセイスキルのバニラとオイコスと一生KIND Barsだけで良し♪

はい、今日もカインドバーKIND Bars, Nuts & Spices, Caramel Almond & Sea Saltしか勝たんね♡オイコスもうめ～♪…

新食感！Kraftのチーズデザート もちもちきなこ！

こんにちは、YOSHIOです。 Kraftも多くのチーズデザートを販売していますが、自分のブログでは初めての紹介ですね。 このもちもちきなこは、すでに何回か買っていて、自分はリピーターです。

にぎり長次郎でランチ♪

にぎり長次郎へ初めて行ってきました♪ 夏のおススメプレートかな。 私のお目当ては、こちら まぐろの串焼きです。…

たまにはチーズとKIND Bars【神食】今日もKIND Barsだし一生大好きです♪

写真のモードミスってあまり美味しそうに撮影できなかった ぴえん  そして今日も相変わらずKINDBarsと、たまにはチーズで～す。とにかく、美味しそうなモード…

余計なカロリーいらなくない！？カロリーゼロのガム！

こんにちは、YOSHIOです。 なんとカロリーゼロのガムが売っていました。 その名も「余計なカロリーいらなくない！？」！ つい「その通り！」って返答したくなるようなネーミングです。 ガムって周りコーティングされているし、そこそこ甘みがあるので、結構糖質がありそうですが、案外そうでもないんですよね。 普通のミント系のガムだと1粒当たり糖質1g前後が多いです。 なので、ガム1粒食べたからと言ってそんなに気にすることはないです。 が、ガムって食べ始めると無意識にいくつも食べちゃいません？ 3粒だと3g、5粒だったら5gと積み重ねで結構糖質が多くなってしまいます。 なので、ゼロかゼロじゃないかって結構…

筋肉食堂DELI！高たんぱく低カロリーのお弁当！ボリュームも味のクオリティも満点！

こんにちは、YOSHIOです。 新しく低糖質な冷凍のお弁当を販売しているのを見つけました。 今はほんと色々なところで販売していますよね。

毎日がロカボ（２）夕食篇〜晩酌に美味しいロカボメニューたち

　その日の気分で簡単に作る夫のロカボ食に比べると、妻の作る夕食はしっかりと献立を考えた鉄板料理の数々、しかもロカボ。晩酌が楽しみな毎日に感謝…タニタ食堂メニュー：鮭ときのこの包み蒸し定食　時々作ってくれるタニタ食堂メニューは食材のアイテム数も、切り刻む手間も大変らしいが、いつも健康と美味しさを追求したレシピに感心する。レシピ本には３品がセットになった定食としてまとめられていて、今日のセットは鮭の他...

毎日がロカボ（１）朝食＆ランチ篇〜低糖質な納豆トーストとからすみパスタ

我が家では朝と昼は、ほぼそれぞれが好きなものを食べる独立型。自分で作るものはできるだけ簡単なもの、カミさんは冷凍のレンチンやスーパーのデリ。たまに外食やテイクアウト…朝食：納豆トースト　パスコの低糖質のイングリッシュマフィンと食パンはロカボ生活の必需品。朝の納豆には低糖質イングリッシュマフィンがいい。納豆１パックをちょうど１枚にのせ、それに野菜と卵などのワンプレートにして、フリーズドライの味噌汁を...

毎日がロカボ（３）魚料理の居酒屋メニュー、イオン尼崎から

　先日コストコに給油に行った後、隣の尼崎のイオンに立ち寄った。以前、異常に混んでいたコストコを避けて隣のイオンに行くことがあったが、魚売場が充実していたから…夕食：穴子照り焼きと蛸薄造り　新鮮な穴子４尾を焼く。フライパンにクッキングシートを敷いて両面を焼いたら、うなぎの蒲焼のタレを絡めていい焼色に。串をしてないから丸くなるが味は新鮮で美味しかった。ただ次からは半分は天ぷらの丸揚げにしよう。　もう１...

毎日がロカボ（４）消えたビフカツが再開？そして…

夕食：久々のビフカツ　いつも道頓堀はり重の牛肉で作るカミさんのビフカツは絶品だった。ところが、御堂筋百年となる2037年に御堂筋完全歩道化に向けて、まずは2025年までに側道の歩道化を進めるために、一足早く御堂筋に面したはり重の前の側道が撤去され、現在工事中のため車を駐められなくなった。いつも所用の経由地として立ち寄るので駐車場を探す時間はない。そのため最近我が家では、はり重の牛肉のビフカツのルーティンが...

毎日がロカボ（６）低糖質皿うどん食べ比べ

　長崎ちゃんぽんと並んで皿うどんも定番のロカボランチ。皿うどんの揚げ麺には、三菱食品のからだシフトのパリパリ麺と、マルタイの皿うどんとあるが、よく見るとどちらも麺はマルタイ製。・パリパリ麺（麺のみ60g）糖質量19.5g + あんかけスープ'(炭水化物17.4gで糖質量不明）・皿うどん（麺50g＋粉末あんかけスープ）糖質量27.9gパリパリ麺＋中華丼　レトルトの中華丼にはコストコの冷凍エビをレンチンして加えた。レトルトに入...

毎日がロカボ（５）業スーのハラミでハヤシ2品

「毎日がロカボ」再開です（笑）ロカボなハヤシスパゲッティとハイシビーフ　冷凍にした業務スーパーのハラミ。そのままステーキはイマイチだから、今日はタマネギと炒めハウス業務用デミグラスソースを加えてハヤシスパゲッティにしてみた。当然ながらオーマイ糖質オフパスタでロカボに。そして翌日、残った炒め肉で、なんば重亭のハイシビーフ風に卵を落として朝食に、パスコの低糖質食パンと共に。　ハウスのワイン香るデミグラ...

【神食】今日もKIND Barsだし一生大好きです♪

今日もKINDBarsでーす。あれからほぼ毎日のように食べて1年くらい経つかもｗ1年毎日これ食べても飽きないってことは、この先一生これだけでもいいってことだな…