生活に役立つ健康情報

秋から冬へ、この時期からの肩こり解消法のお話です。

このところ急に寒くなってきましたが、皆さんお体の具合はいかがですか？さて、温かい時期はさほど感じなかった『肩こり』が寒くなると急につらくなることってありませんか？今日はそんな肩こり対策のお話です。なぜ夏より寒くなってからの方が肩こりが気になるのか。主に３

粘膜を強くする！おすすめのレシピ5選

からだのバリア機能「粘膜」を強化させる食材を使ったオリジナルレシピを5つご紹介します。

2021年に向けて、世代交代 ー 5G 体への影響

5Gの到来により、特にサイバーセキュリティや個人データの保存・保護に関する倫理的な問題に加えて、健康上の問題も心配されています。 またフランスでは、左翼の政治家や環境保護主義者が、5Gの導入を一時停止するよう政府に求めています。

頭痛が１週間続き、植物療法でジタバタした話

久しぶりに頭痛が出ました。夜から左後頭部がズキズキしだし、夜も眠れないほどの痛みに発展。 １年に１回ぐらいは季節の変わり目に頭痛が出るのですが、２～３日で自然に治るので、今回も「出たか、しばしの我慢だな」ぐらいの認識でした。 タイミング悪く、翌日からは３日間のズーム講座。１日４時間、休憩10分と結構ハードです。初日は患部に小さな保冷剤を当てながら、なんとかこなしたのですが、翌日には痛みもだんだん無くなり、今回もこれで通り過ぎたと思っていました。 ところが、今度は右後頭部が痛み出したのです。また、夜も眠れないくらいのズキズキで、さすがに心配になって深夜スマホでいろいろ検索しました。 頭痛以外に手…

糖尿病神経障害で胃の調子がおかしい！？

糖尿病神経障害で胃の調子がおかしくなることがあります。

きれいにお辞儀すると腰痛が減る・・・というお話です。

TVドラマ『半沢直樹』が来週いよいよ最終回だそうですね。僕も家族もこのシリーズ大好きで、毎回録画して見直したりしてます(笑)。さて、ドラマの中で結構な回数出てくるのが『土下座しろっ！！！』というセリフ。(おー、怖！(苦笑))お詫びさせる中で『最上級の姿勢』=『礼』

【筋トレ】なで肩・肩こり改善！肩甲骨を開く僧帽筋の筋トレ方法！！

【専門家監修】「リュックを背負っていて肩が辛い」「肩こりを治したい」「姿勢を良くしたい」と思うことはありませんか？そんな悩みを解消する肩甲骨を動かすエクササイズ方法をご紹介します！

NHK裁判『NHKを受信できないフィルタ設置で、テレビ保有でも契約義務無し』と裁判官が判断　

【人気ブログランキング】↑↑クリック応援お願いします！↑↑多くの方に見て頂くため、応援お願いしますｍ（ _ _ ）ｍ  コロナの影響で収入が減ったら、どこかで…

前に進む力！！

体調不良の一因だった亜鉛不足を補うためのサプリ、到着しました！免疫力アップにも亜鉛。

台風で配送が遅延していた宅急便の荷物（iHerb）、 10日程関空で留め置きされていたのですが、ようやく到着しました！ 待ちに待ったサプリも届き、血液検査で亜鉛不足が発覚した母に届けてきました。 iHerbで頼んだアイテム到着 今回届いたiHerbの荷物。 サプリ類、エネジーバー、サーディンの缶詰などを注文しました。 特に待っていたのがサプリ類！ 左のピンクのふたつは、以前から私が飲んでいるビタミンミネラルサプリ。母用にも一本。 真ん中のはMega Food亜鉛サプリ（母用） 左のは亜鉛トローチ（母用 母の体調不良の一因が亜鉛不足と分かり、急遽サプリをオーダーしたのでした。 ちなみに、亜鉛不足の症状には下記のようなものがあるそうです。 日本臨床栄養学会が2018年に作成した亜鉛欠乏症の診療指針に示された臨床症状には 「皮膚炎、口内炎、脱毛症、褥瘡（難治性）、食欲低下、発育障害（小児で体重増加不良、低身長）、性腺機能不全、易感染性、味覚障害、貧血、不妊症」が挙げられています。 引用：亜鉛欠乏症状について このほか、 慢性下痢 精神的に不安定（うつ症状） なども見られるそうなので、精神的に落ち込んだり、情緒不安定になっている場合には 原因として亜鉛不足の可能性があるとのこと。 母の場合は、お腹の調子がゆるい、皮膚症状、精神の不安定さなどが最近、出ているので、ドクターが亜鉛不足を疑って血液検査してくれました。 亜鉛サプリ類 亜鉛トローチはこれ。Zand Herbalozenge 一粒で５㎎の亜鉛。 砂糖なし、玄米シロップで甘みをつけてあるので、ほのかな甘さです。 チェリーもクセのない味で、食べやすい。 おいしく亜鉛が摂れるのはいいですね～。 抗菌、抗ウイルス作用があるというエキナセアが配合されてるのも嬉しい。 エキナセアのハーブティーは、風邪予防として人気がありますよね。 iHerbの説明 Zand Herbalozenge（ザンド

40～50代から始めるのが大切！認知症予防のためにできること。

認知症について35年研究してきたという医師、遠藤 英俊氏がラジオで話していたのを先日聞き、 認知症を予防するのは40代から気をつけたほうがよい、とのお話で とても参考になったのでまとめておきたいと思います。 医師が認知症予防のためにやっていること。 実は、どういった食事・運動、生活習慣が認知症予防のためになるのかが分かってきたのは、最近のことなのだそうで そのため、まだあまりその方面の情報が広まっていないということのようです。 遠藤医師は、最近「医師が認知症予防のためにやっていること。」 という本を出版した方です・・・こちらの本は私は未読ですが一応リンクつけておきますね。 医師が認知症予防のためにやっていること。 本の内容は 認知症研究35年の専門医が自ら実践する予防習慣 認知症なんてまだ先の話、と思うかもしれません。ですが、40代、50代からやっておくとよいことがあります。もちろん、60代、70代でもできることがたくさんあります ! 認知症は、誰でもなる可能性がある、やっかいなもの。しかし近年、進んだ研究により、何をすれば認知症を予防できるのかが分かってきました。 医師がラジオで話していた内容から アルツハイマー認知症が、認知症全体の7割を占める アルツハイマー認知症は急になるのではなく、40代から始まっている 糖尿病があると、アルツハイマーになるリスクが2倍になる 高血圧だと、アルツハイマーになるリスクが3倍になる ということで、まずは生活習慣病にならないようにするというのが大事。 アルツハイマー認知症の原因は「アミロイドβ」というたんぱく質が脳にたまることで アミロイドβがたまり始めてから20～30年後に認知症を発症するのだそうです。 なので、若いうちから予防するのが肝心・・・。 認知症を予防する方法 遠藤医師の推奨する、認知症にならないための方法とは・・・ ウォーキング：最も有効。20分以上、30分位は歩く。その場合、速足で歩くのがよい。（速く歩く犬と一緒に歩く感じがよいそうです） ウォーキングの際、ぼーっとしながら歩くのではなく、頭を使いながら歩く。有酸素運動＋知的活動が脳に良い。（歩きながら計算とかしりとりなど） 料理をきちんとやっている人は認知症になりにくい（料理の手順はかなり脳を使うので） ゴルフ、麻雀も良い。

子供でも糖尿病網膜症になることがあるの？

糖尿病の子供が糖尿病網膜症になることはあるのでしょうか？

また買いましたもうこればっかり♡iHerbのプロテインバーを色々食べた結果⇒これに行き着きました♪California Gold Nutrition, Sample Snack Bar Pack, 3 Bars

iHerbのプロテインバーを色々食べた結果⇒これに行き着きました♪また買いましたもうこればっかり♡3本入りのお試し価格で、3本っていう食べきりなのもありがたいです今のところ一番のお気に入りで、ほんと、いつでも食べたいし、いつ食べても美味しくて食べ飽きません♡全然

あなたの美容サロン(マツエク、ネイル、エステなど)のホームページは、訪問者が本当に知りたい、痒い所に手が届く情報が載っていますか？

まつ毛エクステサロンをはじめ、美容関連サロン、その他業種のホームページを色々見ていて思う事があります。 「作りだけは立派だったり、おしゃれだけど、内容がスカスカすぎる。」 結局そのお店やサービスを利用したら、利用者はどんな技術やサービスを提供してもらえるのか、他とは違うどういったメリットを得られるのか全くわからないホームページが多すぎるように思います。 まつ毛エクステサロンに関して言えば、例えば、「あなたの理想の目元を叶えます」とか、ふわっとした事が書いてあっても、どのようにその理想の目元にしてくれるのかは詳しく書かれていません。 人によって目の造りも違えば、まつ毛の癖、太さ、長さ、数、生えて…

【スクープ】電波法の既得権益者　VS　菅義偉総理大臣・河野太郎行政改革大臣

【人気ブログランキング】↑↑クリック応援お願いします！↑↑多くの方に見て頂くため、応援お願いしますｍ（ _ _ ）ｍ  電波利用料を正規利用料の10％程度しか…

待ちに待った亜鉛のサプリ！！祈りを込めて回復を願う～

NURO光のテレビはお得？チューナーのおすすめは？ひかりTVの料金やレンタル代まとめ

NURO光のテレビサービス「ひかりTV」を契約するメリットは？ひかりTVで選べるプランやそれぞれの料金、テレビチューナーはレンタルか自己購入のどちらがいいのか？などについてまとめています。

インフルエンザの大流行に備えて、4つの動画で「免疫の基礎」を学んでおきましょう

内海聡先生のyoutube公式チャンネルですが、こんなにも重要な話をされているにも関わらず、チャンネル登録者はわずか4万人足らずです。

【必見動画】女系天皇の容認は、天皇陛下の世界的権威が失墜し、日本国を滅ぼす

人気ブログランキング↑↑クリック応援お願いします！↑↑多くの方に見て頂くため、応援お願いしますｍ（ _ _ ）ｍ  日本の天皇陛下は、世界の権威国際的な序列で…

橋下徹氏を総務大臣にするのは危険！　外国人参政権賛成派です！　日本は国内から消滅します！

人気ブログランキング↑↑クリック応援お願いします！↑↑多くの方に見て頂くため、応援お願いしますｍ（ _ _ ）ｍ  橋下徹を総務大臣にしたら日本は分断され、南…

【必見動画　心から自国を愛するということ】～ブラジルからの手紙～

人気ブログランキング↑↑クリック応援お願いします！↑↑多くの方に見て頂くため、応援お願いしますｍ（ _ _ ）ｍ  イギリスの歴史学者アーノルド・J・トインビ…

9/15は「ひじきの日」。ひじきを食べて健康長生き！

ひじきの日にちなんで、ひじきに含まれる栄養や、ひじきを使ったおいしいレシピを3つご紹介します。

電車の中で突然身体が攣ってしまった話

最近身体が固くなって、床に寝転がり腰をひねったり前屈したり、ストレッチしても全然スッキリしないんですよ。筋肉の状態が悪化してるのか、今までのやり方じゃ効かないみたい。それで思い出すのは昔の悲惨な出来事。電車に乗って右手で吊革に捕まり立ってた

手を合わせると痛みもとれる！・・・というお話です。

もうじきお彼岸ですね。この時期お墓参りに行かれる方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。お墓参りといえば、お墓のお掃除をしたり、墓前で亡くなった方に手を合わせて(『合掌』)生前をしのんだり・・・。ところで皆さん、『合掌』ってどんなイメージがありますか？なにか

たかがスリッパされどスリッパ。三度目の正直でやっと手に入れたスリッパ！

おうちで10分トレーニング

新型コロナウイルスの影響で、自宅で過ごす時間が増えています。テレワークになり、あるいはテレビを見る時間が増え、体を動かさなくなっている人も増えていると思われます。このような状況下で、いろいろな小冊子が送られてきます。 画像は、大東建託グループが発行する「

遮熱のカーテンは不眠にも効く！？

こどもの「背中ぐにゃ」が気になる！ 食事で筋力アップをサポート

姿勢の悪さは放置しておくと危険です。体幹を強くして基礎代謝の向上を目指しましょう。筋力アップをサポートする食事レシピをご紹介します。

糖尿病腎症と高血圧の関係は？

今回は「血圧」と糖尿病腎症がどう関係してくるのかについて簡単にまとめてみたいと思います。

フレイル(虚弱）にならないために、歌を歌おう！

遺伝子組み換え作物（ＧＭＯ）の５つの危険性／高濃度の殺虫剤を摂取していることに　その結果・・・

人気ブログランキング↑↑クリック応援お願いします！↑↑多くの方に見て頂くため、応援お願いしますｍ（ _ _ ）ｍ  遺伝子組み換え作物を2年近く食べ続けると、…

替え歌第2弾作りました！というお話です。

以前の記事でご紹介しましたが、僕の通ってる柔術道場の先輩門人が、現在マッサージ師を目指して絶賛猛勉強中です。特に大変なのは、膨大に覚える事がある『解剖学』と『生理学』。50歳を超えると記憶って、本当に大変なんですよ！(ちなみに僕は昨日の昼ご飯何食べたかも忘

『死』を『意識』して生きると『今』が充実する！というお話です。

僕は趣味でずっと柔術を稽古してます。その柔術の先生から伺った事でハッとさせられたことがあります。それは、「自分の死ぬ時期を意識する」という事。僕は今54歳ですが、あと何年好きなマッサージの仕事を続けられるか、仕事を辞めた後どんな人生が待っているか、時たま考

鍼灸マッサージ師流、経験的自律神経の整え方のお話です。

いよいよ９月ですね。残暑がまだまだ厳しいですが、皆さん体調はいかがですか？さて毎年夏から秋になる時期や冬から春になる時期に、体調を崩す方が多い気がします。又、なかなか疲労感が抜けない方も。もうお解りの方も多いと思いますがこれ、自律神経の乱れが原因のことが

【筋トレ】お尻を小さく引き締める！大・中臀筋の筋トレでヒップアップ！

【専門家監修】「股関節が痛い」「足の付け根・鼠径部が痛い」「腰が痛い」と思うことはありませんか？そんな悩みを解消する、骨盤・股関節を鍛えるエクササイズ法をご紹介！ヒップアップにもオススメです！

お酒は糖尿病網膜症には良くない？

お酒はやはり糖尿網膜症にも良くないのでしょうか？

【栄養】効率よく筋肉を付けるには食後の筋トレを！食事と運動のタイミング

【理学療法士監修】運動と食事のタイミングについて気になりませんか？本記事では運動と食事の関係、運動をする時間帯、運動習慣の作り方について解説しています。効率的に筋肉を付けたいと言う方は必見です！！

血液検査で亜鉛不足が発覚！あなたは大丈夫？その症状は亜鉛欠乏かも⁉ 対策をスタートしました。

亜鉛という微量ミネラルが人間の体にとって大切であるということは知っていましたが、 亜鉛不足になると具体的にどんな症状が出るのか、知りませんでした。 そんななか、最近ずっと体調不良が続いている私の母の「亜鉛不足」が血液検査で発見されたので 「母の不調の一因が亜鉛だったとは・・・」とビックリしたと同時に、対策を考えてスタートし始めたところなのです。 亜鉛不足が血液検査で発覚 圧迫骨折とコロナ禍のダブルパンチで、体調がすぐれない日が多い私の母（７０代） 最近、こんな症状に悩まされています。 お腹の調子がずっと良くない（母はもともと過敏性腸症候群でお腹がゆるいことが多い）、 精神的に不安定、やる気がでない（コロナのストレスもあると思いますが） 今まではお肌ツルツルだったのに肌の調子も良くない、 口内炎ができやすい 母がお世話になっているクリニックのドクターが母を診察して 「もしかしたら亜鉛が足りてないのかも」と血液検査をしてくださいました。 その結果、やはり先生の思ったとおり、母の体にあった亜鉛は必要量よりかなり少ないことが分かり、驚きました。 （先生の勘はすごい！） 亜鉛が足りないときの症状が、まさに母にドンピシャで当てはまるものが多い。 ネットで調べてみましたが、 亜鉛不足の症状には下記のようなものがあるそうです。 日本臨床栄養学会が2018年に作成した亜鉛欠乏症の診療指針に示された臨床症状には 「皮膚炎、口内炎、脱毛症、褥瘡（難治性）、食欲低下、発育障害（小児で体重増加不良、低身長）、性腺機能不全、易感染性、味覚障害、貧血、不妊症」が挙げられています。 引用：亜鉛欠乏症状について このほか、 慢性下痢 精神的に不安定（うつ症状） なども見られるそうなので、精神的に落ち込んだり、情緒不安定になっている場合には 原因として亜鉛不足の可能性があるとのこと。 栄養が足りなくて、精神的にも影響が出るのは怖いし、こういうことが起き得るのだと知っておいたほうがいいですね。 それから、蚊に刺された跡がいつまでも残ったり、化膿しやすい時、爪が割れやすい時は亜鉛不足の場合があるそうです。 さらに、アトピー性皮膚炎でも亜鉛不足が見られる場合があるとのこと。 亜鉛不足になる原因は 上で紹介したサイトによると、亜鉛不足になる原因は

【筋トレ】尿もれ改善！！骨盤底筋の鍛え方！

【専門家監修】尿もれを治したい、トイレが気になって外出したくないと思うことはありませんか？今回の記事ではそんな悩みを解消するための骨盤底筋トレーニング方法をご紹介します！

【筋トレ】手軽にO脚を治す！まっすぐな足にしよう！内転筋の筋トレ方法！！

【専門家監修】「O脚を治したい」「ガニ股が気になる」「膝の痛みを予防したい」と思うことはありませんか？？そんな悩みを改善する、うちももを鍛えるエクササイズ方法をご紹介！！

【筋トレ】猫背・腰痛を治したいなら腹筋から！腹横筋の筋トレ方法！！

【専門家監修】「腰が痛い」「姿勢を良くしたい」「猫背を治したい」と思うことはありませんか？そんな悩みを解消する腹横筋エクササイズをご紹介します！

私のからだが緊急事態！亜鉛が足りない！

【筋トレ】姿勢改善するならあの運動！腹斜筋の筋トレ方法！

【専門家監修】正しい腹筋の鍛え方知りたくありませんか？今回の記事では「姿勢を良くしたい」「腰痛を治したい」などの悩みを解消するためオススメの運動をご紹介します。横になったままできて、手軽に簡単に運動ができます！！

【筋トレ】腰猫背なら筋肉を鍛えよう！姿勢改善！腸腰筋の筋トレ方法！

【専門家監修】「腰猫背を治したい」「腰が痛い」「腰を鍛えたい」と思うことはありませんか？そんな悩みを解消する、腰・股関節を鍛える運動法をご紹介します！

糖尿病神経障害は「完治」する？しない？

糖尿病神経障害は完治するのでしょうか、それとも完治はしないのでしょうか。

那須塩原市(栃木県)のNURO光回線対応エリア マンション・アパート名も掲載

栃木県北部にあり関東でも最北端に位置する那須塩原市(なすしおばらし)におけるNURO光回線対応エリアを町名別に○×で全掲載しています。また那須塩原市内にあるビル・マンション・アパート名の建物名での対応状況も同時掲載しています。