うつ病の人は何をして欲しいのだろう？

うつ病と料理－5．回復期の炊事の工夫

// こんにちは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 今日は、先日かなり中途半端なところで終わってしまったところからの続きです(*´ω｀*)💦 www.natsumikandiy.com 負担は極限まで軽くしよう✨ 2．保存期間の長い食材や、簡単に使える食品・調味料を活用する シーチキン、さば缶、いわし缶等 白だし、鍋の素 だしの素は小分けパックが便利 3．簡単レシピを入手する 4．便利な調理グッズを活用する コランダーバット・ボウル シリコン調理スプーン/菜ばし フレーバーストーン 負担は極限まで軽くしよう✨ 2．保存期間の長い食材や、簡単に使える食品・調味料を活用する…

うつ病と料理－4．極限まで負担を減らす－回復期

// こんばんは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 今日は、薬にも慣れ、ある程度動けるようになる回復期の炊事について書きます(*´ω｀*) 具体的な方法については、後半から。 またまた次回に分けたりもします💦 長いので、不要なところは読み飛ばしてくださいね💦 回復期－ 安易に｢回復した｣と思わないことが大切 「やりたいこと」は出来るが、「やるべきこと」が出来るとは限らない。でも、甘えでもワガママでも、仮病でもないんです 回復してきたからこそ出てくる、迷いと苦しみ 調子が良いと動きたい→動きすぎると悪化する ｢出来ない｣ことを前提に 負担は極限まで軽くしよう✨ 1．そのま…

うつ病と料理－3．極限まで負担を減らす－発症直後～投薬２ヶ月目

// こんにちは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 今日は、前回↓の続き✨ うつ病時の炊事の負担を減らす為の、具体的な方法について書いていきます(*´ω｀*) www.natsumikandiy.com 初期は「炊事をしない」で済む環境を 「人を呼ぶ」時に注意すること 頼れる相手がいないときは、宅配弁当の検討を 1．コストを抑え、バランスにも配慮された「ベルーナグルメ」の「宅配おかず」 2．冷凍＆糖質制限食なのにとにかく美味しい‼️と評判の「ウェルネスダイニング」 初期は「炊事をしない」で済む環境を 投薬開始後は、薬に慣れるまでは特に、副作用で寝たきりになることが多いで…

うつ病と料理－2．炊事との向き合い方と、家族の協力

こんばんは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 今日は、↓こちらの続きを(*^^*) www.natsumikandiy.com 「出来ないものは出来ない」→対策を考える 症状が理解されにくい / うまく話せない 優先すべきは何か 出来なくてもなんとかなる！という安心感が、回復を促す 「出来ないものは出来ない」→対策を考える 症状が理解されにくい / うまく話せない うつ病は、外見上の変化は余りなく、どんな症状があるのかは、本人が説明しない限り解りません。 投薬開始直後は、薬の副作用でほぼ寝たきりになりますが、それさえも「怠けている」と思われがちです。 でも、何もしないで…

うつ病と料理－1．うつ病の経過と、うつ病患者にとっての「炊事」

こんばんは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 今年の6月にうつ病を発症してからというもの、食事の仕度が壊滅的にできなくなった私。 うつ病を発症してから、一番負担になったのは、「食事の仕度」でした。 投薬を始めてから５ヶ月経った今、ようやく以前のように、楽しみながら食事の仕度が出来るようになってきました。 それでも、毎食は作れませんが… 今も、寝たきりになり、食事の仕度が出来ない日もあります。 でも、そんな時でも、落ち込まず、取り乱すことなく、穏やかに対処出来るようになりました(*´ω｀*) 夫の協力や、様々な助けがあってこそ、ここまで回復できたのだと思います✨ 今日は、…

首吊り

首吊り自殺YouTubeの動画で首吊りの話を聞き、自分の周りでも首吊り自殺をした方がいたのを思い出しました。できれば思い出したくもない事を思い出してしまいまし…