腰椎分離すべり症ブログ村 過去記事

健康日誌（2023年10月11日〜11月10日）

2023.11.10 十九回 身体メンテナンス2023健康生活掟単なる記録です｡再度見直すと，誤記・喰い違いがありますが、ご容赦下さい｡2023.10.11(水) 晴時々曇 25℃ 16℃ 午前10時に起きた｡ 美ら海の海水塩「青い海」を白

小中勝治

みどり遥かに Over the Green

2023.10.11 十八回身体メンテナンス

身体のメンテナンス 自身が首の骨のひずみと右骨盤・脊椎すべり症（10mm L5椎骨とS1～5仙骨の間）であることに留意しながら、リカバリー＆トレーニングモードで自分自身に構築できることが目標です 七十三歳になった老齢で一番大事なことは､トレーニングを休むことである。ですから二日に一度でも良いと考えることである 客観的には、どれだけ寝ること（熟睡）ができるかである 1、まず月に一度リアル・カイロプラティックオフィスに通い、骨の歪みを判定する 2、寝ているスワット ステップ2改定調整版で筋肉の調整をおこなう 3、そして「骨ゆらし」を考えた整体法で、歪んだところを矯正する 4、公園で歩くときは、手のひらを正面にして歩く 5、スポーツジムの浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう。

小中勝治

みどり遥かに Over the Green